Войти

Рецепт 2023-07-16 пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2023-07-16 пицца

Тесто дрожжевое (быстрое) 234 г
Грудинка сырокопченая (свинина) 57 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 29 г
Кетчуп 3 г
Помидор (томат), парниковый 61 г
Перец сладкий зеленый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2023-07-16 пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.7 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2.3% 1188 г
Жиры 27.9 г 56 г 49.8% 13.8% 201 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 2.8% 986 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.3% 2222 г
Вода 33.1 г 2273 г 1.5% 0.4% 6867 г
Органические кислоты 23.2 г ~
Зола 35 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 1.1% 2557 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.185 мг 5 мг 3.7% 1% 2703 г
Ликопин 108.994 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.455 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.768 мг 1.5 мг 51.2% 14.2% 195 г
Витамин В2, рибофлавин 0.877 мг 1.8 мг 48.7% 13.5% 205 г
Витамин В4, холин 19.32 мг 500 мг 3.9% 1.1% 2588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 2% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 40.013 мкг 400 мкг 10% 2.8% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 12.89 мг 90 мг 14.3% 4% 698 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.732 мг 15 мг 51.5% 14.3% 194 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.749 мкг 50 мкг 5.5% 1.5% 1819 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.6811 мг 20 мг 13.4% 3.7% 746 г
Ниацин 1.381 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.31 мг 2500 мг 6.2% 1.7% 1610 г
Кальций, Ca 58.91 мг 1000 мг 5.9% 1.6% 1698 г
Кремний, Si 2.16 мг 30 мг 7.2% 2% 1389 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 0.8% 3439 г
Натрий, Na 346.11 мг 1300 мг 26.6% 7.4% 376 г
Сера, S 42.2 мг 1000 мг 4.2% 1.2% 2370 г
Фосфор, P 96.2 мг 800 мг 12% 3.3% 832 г
Хлор, Cl 373.31 мг 2300 мг 16.2% 4.5% 616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 308 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 23.63 мкг ~
Железо, Fe 1.017 мг 18 мг 5.7% 1.6% 1770 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 0.5% 5639 г
Кобальт, Co 1.917 мкг 10 мкг 19.2% 5.3% 522 г
Литий, Li 5.328 мкг ~
Марганец, Mn 0.4322 мг 2 мг 21.6% 6% 463 г
Медь, Cu 74.86 мкг 1000 мкг 7.5% 2.1% 1336 г
Молибден, Mo 6.431 мкг 70 мкг 9.2% 2.6% 1088 г
Никель, Ni 2.952 мкг ~
Олово, Sn 3.52 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 1.983 мкг 55 мкг 3.6% 1% 2774 г
Стронций, Sr 2.82 мкг ~
Титан, Ti 2.89 мкг ~
Фтор, F 13.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30189 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 1.2% 2273 г
Цинк, Zn 0.387 мг 12 мг 3.2% 0.9% 3101 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.512 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.355 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.391 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.426 г min 16.8 г 8.5% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.413 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.809 г от 11.2 до 20.6 г 34% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.428 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность 2023-07-16 пицца составляет 359,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.7 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 27.9 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 33.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 2023-07-16 ПИЦЦА

2023-07-16 пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 51,2 %, витамином B2 - 48,7 %, витамином C - 14,3 %, витамином E - 51,5 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 12 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 21,6 %

Чем полезен 2023-07-16 пицца

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2023-07-16 пицца, калорийность 359,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2023-07-16 пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Кекс с изюмом и глазурью
Автор Tori
317.9
6.2
10
51.4
3
1 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5