Рецепт Каша полтавская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша полтавская

Крупа полтавская (Националь) 300 г
Вода 1482 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Маргарин 72% (Щедрое лето) 32 г
Способ приготовления

200гр крупы - 800гр воды, 5 гр соли 300гр группы - 2л воды, 15гр соли

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша полтавская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.3% 3619 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.4% 3500 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 8.4% 1825 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.7% 2722 г
Зола 0.8 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.07 мг 2500 мг 3571429 г
Кальций, Ca 6.75 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14815 г
Магний, Mg 1.04 мг 400 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Натрий, Na 297.33 мг 1300 мг 22.9% 35.1% 437 г
Сера, S 2.25 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.2% 133333 г
Хлор, Cl 458.48 мг 2300 мг 19.9% 30.5% 502 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 0.2% 78261 г
Кобальт, Co 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 1.8% 8696 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.3% 60606 г
Медь, Cu 2.6 мкг 1000 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Молибден, Mo 2.24 мкг 70 мкг 3.2% 4.9% 3125 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 87.35 мкг 4000 мкг 2.2% 3.4% 4579 г
Цинк, Zn 0.0046 мг 12 мг 260870 г

Энергетическая ценность Каша полтавская составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПОЛТАВСКАЯ

Каша полтавская богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,9 %

Чем полезен Каша полтавская

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша полтавская, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша полтавская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги