Рецепт Творожно-банановое тесто (мягкое). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-банановое тесто (мягкое)

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Творог 9% жирности (Запекание) 180 г
Рисовая мука, белая 30 г
Картофельный крахмал 10 г
Банан (Запекание) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановое тесто (мягкое)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.4 ккал 1684 ккал 11.7% 6% 857 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 9.6% 531 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 7.4% 683 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 3.5% 1441 г
Углеводы (общие) 10.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.3% 3814 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.4 мкг 900 мкг 11.6% 5.9% 862 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.2% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.283 мг 1.8 мг 15.7% 8% 636 г
Витамин В4, холин 98.85 мг 500 мг 19.8% 10.1% 506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.669 мг 5 мг 13.4% 6.8% 747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 5.5% 922 г
Витамин В9, фолаты 19.284 мкг 400 мкг 4.8% 2.4% 2074 г
Витамин В12, кобаламин 0.681 мкг 3 мкг 22.7% 11.6% 441 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.647 мкг 10 мкг 6.5% 3.3% 1546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 1.2% 4087 г
Витамин Н, биотин 9.412 мкг 50 мкг 18.8% 9.6% 531 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.5293 мг 20 мг 17.6% 9% 567 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.89 мг 2500 мг 8.1% 4.1% 1232 г
Кальций, Ca 104.45 мг 1000 мг 10.4% 5.3% 957 г
Кремний, Si 14.176 мг 30 мг 47.3% 24.1% 212 г
Магний, Mg 27.96 мг 400 мг 7% 3.6% 1431 г
Натрий, Na 70.46 мг 1300 мг 5.4% 2.7% 1845 г
Сера, S 156.52 мг 1000 мг 15.7% 8% 639 г
Фосфор, P 191.7 мг 800 мг 24% 12.2% 417 г
Хлор, Cl 137.8 мг 2300 мг 6% 3.1% 1669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.3 мкг ~
Бор, B 68.5 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 1.167 мг 18 мг 6.5% 3.3% 1542 г
Йод, I 8.95 мкг 150 мкг 6% 3.1% 1676 г
Кобальт, Co 3.633 мкг 10 мкг 36.3% 18.5% 275 г
Литий, Li 0.608 мкг ~
Марганец, Mn 0.1824 мг 2 мг 9.1% 4.6% 1096 г
Медь, Cu 98.84 мкг 1000 мкг 9.9% 5% 1012 г
Молибден, Mo 6.316 мкг 70 мкг 9% 4.6% 1108 г
Никель, Ni 0.736 мкг ~
Олово, Sn 6.73 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 25.295 мкг 55 мкг 46% 23.4% 217 г
Стронций, Sr 9.04 мкг ~
Фтор, F 33.78 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 11841 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 2.3% 2183 г
Цинк, Zn 0.6737 мг 12 мг 5.6% 2.9% 1781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.407 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.278 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.346 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.462 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.67 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.32 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 174.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.66 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.272 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.834 г min 16.8 г 16.9% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.291 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.666 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.369 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Творожно-банановое тесто (мягкое) составляет 196,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.4 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 59.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЕ ТЕСТО (МЯГКОЕ)

Творожно-банановое тесто (мягкое) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B2 - 15,7 %, холином - 19,8 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B12 - 22,7 %, витамином H - 18,8 %, витамином PP - 17,6 %, кремнием - 47,3 %, фосфором - 24 %, кобальтом - 36,3 %, селеном - 46 %

Чем полезен Творожно-банановое тесто (мягкое)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-банановое тесто (мягкое), калорийность 196,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановое тесто (мягкое), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги