Рецепт Кабачковые драники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые драники
| Кабачок | 520 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Мука пшеничная [Мука и макаронные изделия] | 55 г |
| Тыквенная Мука [Радоград] | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа К Плову [Остров Специй] | 7 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые драники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.714 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 30.55 мг | 500 мг | 6.1% | 6.5% | 1637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.417 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.8% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 13.5% | 786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6289 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.159 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5405 мг | 20 мг | 2.7% | 2.9% | 3700 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.74 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.2% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Кремний, Si | 22.907 мг | 30 мг | 76.4% | 81.4% | 131 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 5006 г |
| Натрий, Na | 297 мг | 1300 мг | 22.8% | 24.3% | 438 г |
| Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8865 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 3.4% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 438.25 мг | 2300 мг | 19.1% | 20.4% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2195 г |
| Медь, Cu | 42.82 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.6% | 2335 г |
| Молибден, Mo | 2.793 мкг | 70 мкг | 4% | 4.3% | 2506 г |
| Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.588 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5% | 2125 г |
| Фтор, F | 3.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115607 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.121 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые драники составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ДРАНИКИ
Кабачковые драники богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,7 %, кремнием - 76,4 %, хлором - 19,1 %
Чем полезен Кабачковые драники
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиренный "Станция Молочная"
- Чиабатта с курицей
- Макароны гречневые
- Котлеты куринные
- Котлеты куринные
- Макароны с тушенкой
- Polędwica Sopocka - wieprzowa, wędzona, parzona - ( PEKPOL ) - Carrefour
- Лквс1
- Грецкий орех
- Чудо воздушный
- Капуста с перцем салат
- Огурец баклажан
- Куриная грудка с овощами
- Вафли с нейтральным вкусом
- Сок тыквенно-апельсиновый
- Яйцо пашот с овощной сальсой
- Лквс2
- Суфле
- Кокосовое молоко
- Кабачковые оладьи с сыром
- Протеиновый батончик шоколадный Rex Strong
- Фрикадельки из индейки
- Запеканка с фаршем индейки и кабачками
- Батончик протеиновый Crunch Кокосовое печенье 60гр
- Свиное ухо
- Курица с грибами и цукини
- Лепешка из кабачка
- Салат витаминный
- Чернослив УВ
- Грудка с овощами
- Пирожное «Картошка» классическая в молочном бельгийском шоколаде (36 копеек)
- Морской микс в рассоле
- VitaminGarden multiMEN
- Томаты вяленые
- Zinc picolinate NOW
- Куриная грудка с сыром, помидором и песто
- Салат с индейкой
- Запеканка новая
- КАРТОФЕЛЬ ФРИ СТАНДАРТНЫЙ
- С-500NOW
- Пирог с грибами и куриной грудкой
- Свинина Останкино Мадера
- Витаминно-минеральный комплекс
- Добрый лимон-лайм
- Картофель в мундире запеченый
- Кабачок тушкный
- Tri-3D Omega NOW
- Приправа для гарнира традиционная
- Суп Косуля и Овощи
- Рис
- Завтрак бутеры
- Фарш диетический с кабачком
- Омлет с тунцом
- Свекла тушеная
- Сырники с кукурузной крупой
- Котлеты диетические 23
- Шарлотка со смородиной
- Салат с кунжутным маслом
- Макароны отварные
- Оладьи из кабачка
- Фунчоза с курицей и овощами
- Куриное филе с овощами №2
- Салат из томатов с сырным муссом
- ЖАРЕНАЯ белая РЫБА
- Салат "Летний" с кунжутным маслом
- Салат с фасолью
- Запечённое куриное филе и отварная гречка
- Десерт 3 молока
- Творожная запеканка
- Сыр Легкий (Брест-Литовск)
- Королевская ватрушка
- соус Цезарь "3 Желания"
- Творог слоенный с топленными сливками
- Ленивые голубцы в томатном соусе
- Вареники с вишней
- Капуста с ушами и черносливом
- Бисквит из ржаной муки с яблоком
- Суп летний с ботвой 2
- Кабачки под чем-то
- Кето хлеб
- Печень кролика (запекание)
- Горошек зеленый Глобал Виллаг
- Печенье сковорода ссср
- Брауни
- Отварная белая фасоль
- Фаршированные перцы
- Отварная белая фасоль
- витамин Железо
- Торт Морковный
- Овсяные вафли с протеином (йогурт и творог)
- Мороженое соленая карамель
- Спагетти паста готовая
- Котлеты 18.07
- Сыр рассольный Спагетти с аджикой
- Салака жареная моя
- Спиролина
- витамин МАГНИЙ
- Гамбургер
- Запеканка
- Огурцы маринованные домашние
Метки: Как приготовить Кабачковые драники, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые драники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
