Рецепт Кабачок на гриле с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок на гриле с начинкой
| Кабачок на гриле | 186 г |
| Начинка сметанная | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок на гриле с начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.6% | 2815 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.7% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.28 мг | 500 мг | 2.5% | 3.9% | 4072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.819 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7% | 2245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 34.7% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 8.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9224 мг | 20 мг | 4.6% | 7.2% | 2168 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.98 мг | 2500 мг | 12.2% | 19.1% | 822 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3868 г |
| Кремний, Si | 37.484 мг | 30 мг | 124.9% | 195.2% | 80 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 4.8% | 3190 г |
| Натрий, Na | 258.86 мг | 1300 мг | 19.9% | 31.1% | 502 г |
| Сера, S | 2.34 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 42735 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 3.4% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 395.15 мг | 2300 мг | 17.2% | 26.9% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 4.8% | 3243 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 25.3% | 618 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1681 мг | 2 мг | 8.4% | 13.1% | 1190 г |
| Медь, Cu | 62.41 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.7% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 4.288 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.5% | 1632 г |
| Никель, Ni | 1.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12277 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68847 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.6% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3385 мг | 12 мг | 2.8% | 4.4% | 3545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок на гриле с начинкой составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК НА ГРИЛЕ С НАЧИНКОЙ
Кабачок на гриле с начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,2 %, калием - 12,2 %, кремнием - 124,9 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 16,2 %
Чем полезен Кабачок на гриле с начинкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажан на гриле с начинкой
- Лаваш армянский
- Печенье Смайлик
- Творог банан начинка для овсяноблина
- Мороженое
- Зелень много
- Шаурма классическая
- Что.
- Купаты
- Грудинка свинная соленая
- Мороженное.
- Овсяноблин Т
- Котлета куриная на пару с брокколи Вкусвилл, 200 г
- Бризоли творог
- Сендвич с рыбой (торта)
- Каша из амаранта
- Варёный коричневый рис
- Пирожное трюфель
- Яичница с ветчиной моя н
- Рис коричневый (Индика Brown) Мистраль
- Рыба сима
- Йогурт с куркумой
- Плавленый сыр с ветчиной из Светофора
- Сосиски Сливушки
- Сосиски Сливушки
- Салат с мидиями
- Салат с мидиями
- Сметанник
- Сливочный сыр President
- Варенники с творогом
- Грудка копчено-вареная
- Колбаса Codru Carmez salam
- Лапша с курицей
- Окрошка
- Сыр гауда беларусь
- Курица копчёная, морковь корейская, фасоль красная
- Овсяноблин
- Snickers hi protein
- Котлеты с кабачком
- Гранола простоквашино
- Овсянка
- Сыр Хохланд с зеленью
- Вафли глазированные с орехами Яшкино
- Рагу с тыквой
- Шейка свиная столичная
- Рагу из индейки
- Омлет с ветчиной и сыром
- Рисовая запеканка с свининой
- Блинчики с творогом (Морозко)
- Лаваш с яйцом в духовке
- Пюре облепиха
- Протеин
- Творог першинский 5%
- Творог
- Fluffies coconut cookie
- Сыр твердый «Брест-Литовск» Голландский 45%
- Салат с дайконом
- Плов с филе индейки
- БАД к пище "Черника"
- Горький шоколад с кайенским перцем 72%
- Йогурт ванильный тмк
- Бургер Двойной Воппер
- Шпинатный рулет
- Булочка сдобная
- вафли
- Активно вишня
- Священная сайка с сыром и колбаской
- С дринк
- Карбонад свиной
- Витамин D3 БАД
- Киш с курицей
- Колбаса Докторская
- Парт-бейк батончик с чесноком
- Треска в горшочке
- Шарлотка на сковороде+ яйцо
- Салат из кабачков
- Гречка с отбивными
- Манго сушенный без сахара
- Кабачки с фаршем под сырной корочкой
- СЫР ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗ
- Шарлотка с йогуртом
- Овсяноблин с арахисовой пастой и бананом
- Смородина в собственном соку
- Запеканка ВкуссВилл с манго и чиа
- Запечённые в духовке овощи
- Кофе с молоком
- Маффин с яйцом и ростбифом
- Табуле
- Омлет с брокколи
- Пудинг молочный обогащённый белком High protein
- Креветки жареные с терияки
- Сыр легкий Окей
- Котлета куриная с брокколи
- Салат 21.07.23
- Батон горчичный
- Салат из огурцов
- Мой сыр
- Суп свекольный пакет
- Творог фермерский пластовой 4,5% с вареньем
- Творожок с вишней и черешней, 130 гр
Метки: Как приготовить Кабачок на гриле с начинкой, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок на гриле с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
