Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 160 г |
Сахар песок | 102 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.4% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 10.9% | 499 г |
Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.3% | 870 г |
Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4388 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4455 г |
бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 3.664 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10917 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 9.3% | 589 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
Витамин Н, биотин | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4275 мг | 20 мг | 2.1% | 1.1% | 4678 г |
Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.96 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1812 г |
Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
Кремний, Si | 23.817 мг | 30 мг | 79.4% | 43.3% | 126 г |
Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10235 г |
Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 1.5% | 3540 г |
Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17941 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.7% | 819 г |
Литий, Li | 1.832 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1560 г |
Медь, Cu | 103.82 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.7% | 963 г |
Молибден, Mo | 9.16 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7.1% | 764 г |
Никель, Ni | 2.687 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45082 г |
Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.83 мкг | 4000 мкг | 218579 г | ||
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.1221 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 9828 г |
Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье малиновое составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.4 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 43.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 51.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|