Войти

Рецепт СТЭП, Шоколад с карамелью и овсяным печеньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СТЭП, Шоколад с карамелью и овсяным печеньем

Шоколад молочно-ореховый 35 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 40 г
Арахис жареный без масла, без соли 10 г
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СТЭП, Шоколад с карамелью и овсяным печеньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 465.1 ккал 1684 ккал 27.6% 5.9% 362 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 2.6% 835 г
Жиры 23.7 г 56 г 42.3% 9.1% 236 г
Углеводы 54 г 219 г 24.7% 5.3% 406 г
Углеводы (общие) 15.2 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3% 714 г
Вода 8.3 г 2273 г 0.4% 0.1% 27386 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 0.6% 3502 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 5.89 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 1.6% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.278 мг 1.8 мг 15.4% 3.3% 647 г
Витамин В4, холин 20.74 мг 500 мг 4.1% 0.9% 2411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.494 мг 5 мг 9.9% 2.1% 1012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 28.55 мкг 400 мкг 7.1% 1.5% 1401 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 1.4% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.1% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.867 мг 15 мг 5.8% 1.2% 1730 г
бета Токоферол 0.036 мг ~
гамма Токоферол 0.632 мг ~
дельта Токоферол 0.061 мг ~
Витамин Н, биотин 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 1.3% 1650 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.2786 мг 20 мг 16.4% 3.5% 610 г
Ниацин 0.29 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 357.48 мг 2500 мг 14.3% 3.1% 699 г
Кальций, Ca 186.03 мг 1000 мг 18.6% 4% 538 г
Кремний, Si 8 мг 30 мг 26.7% 5.7% 375 г
Магний, Mg 69.52 мг 400 мг 17.4% 3.7% 575 г
Натрий, Na 169.6 мг 1300 мг 13% 2.8% 767 г
Сера, S 64.93 мг 1000 мг 6.5% 1.4% 1540 г
Фосфор, P 217.7 мг 800 мг 27.2% 5.8% 367 г
Хлор, Cl 99.1 мг 2300 мг 4.3% 0.9% 2321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 17 мкг ~
Железо, Fe 1.953 мг 18 мг 10.9% 2.3% 922 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.4% 5000 г
Кобальт, Co 1.475 мкг 10 мкг 14.8% 3.2% 678 г
Литий, Li 1.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.3408 мг 2 мг 17% 3.7% 587 г
Медь, Cu 80.26 мкг 1000 мкг 8% 1.7% 1246 г
Молибден, Mo 1.16 мкг 70 мкг 1.7% 0.4% 6034 г
Никель, Ni 0.965 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 3.992 мкг 55 мкг 7.3% 1.6% 1378 г
Стронций, Sr 20 мкг ~
Титан, Ti 4.5 мкг ~
Фтор, F 23.1 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 17316 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5155 г
Цинк, Zn 0.8271 мг 12 мг 6.9% 1.5% 1451 г
Цирконий, Zr 7.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 44.2 г ~
Лактоза 5 г ~
Сахароза 17.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.133 г ~
Аргинин* 0.449 г ~
Валин 0.337 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.451 г ~
Лизин 0.346 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.307 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты 1.805 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.587 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 1.439 г ~
Пролин 0.507 г ~
Серин 0.344 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.851 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.506 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
22:0 Бегеновая 0.122 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.555 г min 16.8 г 33.1% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.436 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.542 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.063 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
22:1 цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.589 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.502 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.969 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность СТЭП, Шоколад с карамелью и овсяным печеньем составляет 465,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 465.1 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 23.7 г -%
Углеводы 54 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 8.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СТЭП, ШОКОЛАД С КАРАМЕЛЬЮ И ОВСЯНЫМ ПЕЧЕНЬЕМ

СТЭП, Шоколад с карамелью и овсяным печеньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, витамином PP - 16,4 %, калием - 14,3 %, кальцием - 18,6 %, кремнием - 26,7 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 27,2 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 17 %

Чем полезен СТЭП, Шоколад с карамелью и овсяным печеньем

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СТЭП, Шоколад с карамелью и овсяным печеньем, калорийность 465,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СТЭП, Шоколад с карамелью и овсяным печеньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Интересные блоги
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
7 123
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Светлана
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
9 51