Калорийность Масса творожная с курагой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масса творожная с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 563.6 ккал 1684 ккал 33.5% 5.9% 299 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 3.5% 503 г
Жиры 32.2 г 56 г 57.5% 10.2% 174 г
Углеводы 53.3 г 219 г 24.3% 4.3% 411 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 0.7% 2423 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.6 мкг 900 мкг 26.4% 4.7% 379 г
Ретинол 0.216 мг ~
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 0.4% 3968 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 0.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.54 мг 1.8 мг 30% 5.3% 333 г
Витамин В4, холин 84.06 мг 500 мг 16.8% 3% 595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.504 мг 5 мг 10.1% 1.8% 992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 1.8% 1010 г
Витамин В9, фолаты 63 мкг 400 мкг 15.8% 2.8% 635 г
Витамин В12, кобаламин 1.8 мкг 3 мкг 60% 10.6% 167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 0.4% 4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.72 мг 15 мг 4.8% 0.9% 2083 г
Витамин Н, биотин 9.18 мкг 50 мкг 18.4% 3.3% 545 г
Витамин РР, НЭ 5.4 мг 20 мг 27% 4.8% 370 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.6 мг 2500 мг 8.1% 1.4% 1240 г
Кальций, Ca 243 мг 1000 мг 24.3% 4.3% 412 г
Магний, Mg 41.4 мг 400 мг 10.4% 1.8% 966 г
Натрий, Na 73.8 мг 1300 мг 5.7% 1% 1762 г
Сера, S 207 мг 1000 мг 20.7% 3.7% 483 г
Фосфор, P 360 мг 800 мг 45% 8% 222 г
Хлор, Cl 273.6 мг 2300 мг 11.9% 2.1% 841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 0.7% 2500 г
Йод, I 16.2 мкг 150 мкг 10.8% 1.9% 926 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 3.2% 556 г
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 0.1% 13889 г
Медь, Cu 133.2 мкг 1000 мкг 13.3% 2.4% 751 г
Молибден, Mo 13.86 мкг 70 мкг 19.8% 3.5% 505 г
Олово, Sn 23.4 мкг ~
Селен, Se 54 мкг 55 мкг 98.2% 17.4% 102 г
Стронций, Sr 30.6 мкг ~
Фтор, F 57.6 мкг 4000 мкг 1.4% 0.2% 6944 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 1.3% 1389 г
Цинк, Zn 0.7092 мг 12 мг 5.9% 1% 1692 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 46.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.301 г от 0.9 до 3.7 г 33.4% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.764 г от 4.7 до 16.8 г 37.5% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 21.42 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.566 г min 16.8 г 62.9% 11.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.052 г от 11.2 до 20.6 г 18.3% 3.2%

Энергетическая ценность Масса творожная с курагой составляет 563,58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 563.6 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 32.2 г -%
Углеводы 53.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАССА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ

Масса творожная с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, витамином B2 - 30 %, холином - 16,8 %, витамином B9 - 15,8 %, витамином B12 - 60 %, витамином H - 18,4 %, витамином PP - 27 %, кальцием - 24,3 %, фосфором - 45 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 18 %, медью - 13,3 %, молибденом - 19,8 %, селеном - 98,2 %

Чем полезен Масса творожная с курагой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Масса творожная с курагой калорийность 563,58 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Масса творожная с курагой, калории, нутриенты, полезные свойства Масса творожная с курагой
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты