Рецепт Кекс с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с корицей

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	140 г
Яйцо куриное (Запекание)	63 г
Какао-порошок	5 г
Корица, молотая	5 г
Пищевая сода	3 г
Манная крупа (Запекание)	50 г
Банан (Запекание)	64 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	100 г
Псиллиум	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151 ккал	1684 ккал	9%	6%	1115 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	11.7%	567 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	3.8%	1750 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	4.9%	1360 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7.6%	870 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.8%	3643 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.3 мкг	900 мкг	6.1%	4%	1627 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14706 г
бета Криптоксантин	1.832 мкг	~
Ликопин	0.213 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.153 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.221 мг	1.8 мг	12.3%	8.1%	814 г
Витамин В4, холин	65.82 мг	500 мг	13.2%	8.7%	760 г
Витамин В5, пантотеновая	0.531 мг	5 мг	10.6%	7%	942 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	5.9%	1124 г
Витамин В9, фолаты	17.878 мкг	400 мкг	4.5%	3%	2237 г
Витамин В12, кобаламин	0.701 мкг	3 мкг	23.4%	15.5%	428 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	0.8%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	2.5%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.437 мг	15 мг	2.9%	1.9%	3432 г
гамма Токоферол	0.148 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	7.905 мкг	50 мкг	15.8%	10.5%	633 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.93 мг	20 мг	14.7%	9.7%	683 г
Ниацин	0.505 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.12 мг	2500 мг	8.2%	5.4%	1213 г
Кальций, Ca	104.68 мг	1000 мг	10.5%	7%	955 г
Кремний, Si	12.858 мг	30 мг	42.9%	28.4%	233 г
Магний, Mg	30.21 мг	400 мг	7.6%	5%	1324 г
Натрий, Na	292.68 мг	1300 мг	22.5%	14.9%	444 г
Сера, S	135.83 мг	1000 мг	13.6%	9%	736 г
Фосфор, P	154.3 мг	800 мг	19.3%	12.8%	518 г
Хлор, Cl	111.3 мг	2300 мг	4.8%	3.2%	2066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.7 мкг	~
Бор, B	66.8 мкг	~
Ванадий, V	14.37 мкг	~
Железо, Fe	1.253 мг	18 мг	7%	4.6%	1437 г
Йод, I	7.03 мкг	150 мкг	4.7%	3.1%	2134 г
Кобальт, Co	6.251 мкг	10 мкг	62.5%	41.4%	160 г
Литий, Li	0.516 мкг	~
Марганец, Mn	0.4258 мг	2 мг	21.3%	14.1%	470 г
Медь, Cu	133.7 мкг	1000 мкг	13.4%	8.9%	748 г
Молибден, Mo	8.047 мкг	70 мкг	11.5%	7.6%	870 г
Никель, Ni	2.194 мкг	~
Олово, Sn	8.77 мкг	~
Рубидий, Rb	9.9 мкг	~
Селен, Se	16.564 мкг	55 мкг	30.1%	19.9%	332 г
Стронций, Sr	11.1 мкг	~
Титан, Ti	1.21 мкг	~
Фтор, F	33.7 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	11869 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	2.8%	2315 г
Цинк, Zn	0.6816 мг	12 мг	5.7%	3.8%	1761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.803 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.055 г	~
Аргинин*	0.533 г	~
Валин	0.604 г	~
Гистидин*	0.315 г	~
Изолейцин	0.571 г	~
Лейцин	1.048 г	~
Лизин	0.778 г	~
Метионин	0.29 г	~
Метионин + Цистеин	0.414 г	~
Треонин	0.475 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.565 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.057 г	~
Заменимые аминокислоты	4.085 г	~
Аланин	0.353 г	~
Аспарагиновая кислота	0.678 г	~
Глицин	0.234 г	~
Глутаминовая кислота	2.089 г	~
Пролин	1.041 г	~
Серин	0.571 г	~
Тирозин	0.496 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.369 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.368 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.027 г	min 16.8 г	6.1%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.736 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.249 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.197 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Кекс с корицей составляет 151 кКал.

Порция = 39 гр (58.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С КОРИЦЕЙ

Кекс с корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, холином - 13,2 %, витамином B12 - 23,4 %, витамином H - 15,8 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 42,9 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 62,5 %, марганцем - 21,3 %, медью - 13,4 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 30,1 %

Чем полезен Кекс с корицей

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс с корицей, калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе