Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт Натуральный [Киржачский Молочный Завод] | 450 г |
Кинза [Лето] | 6 г |
Чеснок | 4 г |
Сахар песок | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.7% | 1407 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.8% | 966 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2704 г |
Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.044 мкг | 400 мкг | 909091 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0409 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 48900 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.81 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 65617 г |
Кальций, Ca | 2.64 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
Кремний, Si | 0.037 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 81081 г |
Магний, Mg | 0.44 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Натрий, Na | 0.25 мг | 1300 мг | 520000 г | ||
Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 107527 г |
Фосфор, P | 1.5 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 53333 г |
Хлор, Cl | 0.44 мг | 2300 мг | 522727 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 78261 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7634 г |
Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
Медь, Cu | 1.9 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Молибден, Mo | 0.371 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
Никель, Ni | 0.248 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26570 г |
Фтор, F | 0.12 мкг | 4000 мкг | 3333333 г | ||
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.015 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.38 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный сыр свой составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.4 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|