Рецепт Драники 29.07.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники 29.07.23

Картофель 956 г
Подсолнечное масло 25 г
Лук репчатый 70 г
Яйцо куриное 143 г
Пшеничная мука, высшего сорта 109 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники 29.07.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.1 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1391 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.1% 2000 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.3% 1556 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 6.9% 1197 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.2% 1333 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.6% 3175 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 2.8% 2932 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 6.2% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 4.8% 1731 г
Витамин В4, холин 40.3 мг 500 мг 8.1% 6.7% 1241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 6.5% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.256 мг 2 мг 12.8% 10.6% 781 г
Витамин В9, фолаты 9.388 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4261 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.6% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 15.21 мг 90 мг 16.9% 14% 592 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 2% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.12 мг 15 мг 7.5% 6.2% 1339 г
Витамин Н, биотин 2.506 мкг 50 мкг 5% 4.1% 1995 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.9936 мг 20 мг 10% 8.3% 1003 г
Ниацин 1.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 451.71 мг 2500 мг 18.1% 14.9% 553 г
Кальций, Ca 16.54 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 6046 г
Кремний, Si 37.288 мг 30 мг 124.3% 102.6% 80 г
Магний, Mg 20.28 мг 400 мг 5.1% 4.2% 1972 г
Натрий, Na 18.84 мг 1300 мг 1.4% 1.2% 6900 г
Сера, S 52.14 мг 1000 мг 5.2% 4.3% 1918 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 7.7% 1081 г
Хлор, Cl 62.69 мг 2300 мг 2.7% 2.2% 3669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 740.3 мкг ~
Бор, B 98.2 мкг ~
Ванадий, V 116.85 мкг ~
Железо, Fe 1.078 мг 18 мг 6% 5% 1670 г
Йод, I 6.15 мкг 150 мкг 4.1% 3.4% 2439 г
Кобальт, Co 5.168 мкг 10 мкг 51.7% 42.7% 193 г
Литий, Li 56.494 мкг ~
Марганец, Mn 0.188 мг 2 мг 9.4% 7.8% 1064 г
Медь, Cu 124.76 мкг 1000 мкг 12.5% 10.3% 802 г
Молибден, Mo 7.574 мкг 70 мкг 10.8% 8.9% 924 г
Никель, Ni 4.014 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 392.4 мкг ~
Селен, Se 4.095 мкг 55 мкг 7.4% 6.1% 1343 г
Стронций, Sr 6.81 мкг ~
Титан, Ti 0.92 мкг ~
Фтор, F 31.55 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12678 г
Хром, Cr 8.07 мкг 50 мкг 16.1% 13.3% 620 г
Цинк, Zn 0.4902 мг 12 мг 4.1% 3.4% 2448 г
Цирконий, Zr 2.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.691 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.544 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты 0.896 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 24.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.837 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.396 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.124 г min 16.8 г 6.7% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.446 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.327 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Драники 29.07.23 составляет 121,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ 29.07.23

Драники 29.07.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 16,9 %, калием - 18,1 %, кремнием - 124,3 %, кобальтом - 51,7 %, медью - 12,5 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен Драники 29.07.23

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники 29.07.23, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники 29.07.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы