Рецепт Суп сырный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с грибами

Лук репчатый (Жарка) 154 г
Картофель (Варка без слива) 735 г
Вода 1143 г
Морковь (Жарка) 135 г
Подсолнечное масло 16 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Белый гриб (Варка без слива) 404 г
Петрушка сушеная 0.5 г
Сыр плавленый Янтарь сливочный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.9% 4222 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8% 2545 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.1% 4056 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.3% 1667 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 8% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.9 мкг 900 мкг 10.8% 22.2% 929 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.612 мг 5 мг 12.2% 25.1% 817 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.48 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 7.6% 2727 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.483 мг 5 мг 9.7% 19.9% 1035 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 9.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 6.549 мкг 400 мкг 1.6% 3.3% 6108 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 10.5% 1952 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 6.6% 3151 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 44643 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.6748 мг 20 мг 8.4% 17.2% 1194 г
Ниацин 1.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.14 мг 2500 мг 10.3% 21.1% 972 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 2.1% 9671 г
Кремний, Si 10.138 мг 30 мг 33.8% 69.4% 296 г
Магний, Mg 11.86 мг 400 мг 3% 6.2% 3373 г
Натрий, Na 4.16 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 31250 г
Сера, S 21.16 мг 1000 мг 2.1% 4.3% 4726 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 9% 2292 г
Хлор, Cl 25.23 мг 2300 мг 1.1% 2.3% 9116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250.7 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 33.99 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 4.7% 4337 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 8571 г
Кобальт, Co 2.706 мкг 10 мкг 27.1% 55.6% 370 г
Литий, Li 13.752 мкг ~
Марганец, Mn 0.0724 мг 2 мг 3.6% 7.4% 2762 г
Медь, Cu 98.93 мкг 1000 мкг 9.9% 20.3% 1011 г
Молибден, Mo 3.286 мкг 70 мкг 4.7% 9.7% 2130 г
Никель, Ni 2.274 мкг ~
Рубидий, Rb 105.4 мкг ~
Селен, Se 1.613 мкг 55 мкг 2.9% 6% 3410 г
Стронций, Sr 2.63 мкг ~
Титан, Ti 2.05 мкг ~
Фтор, F 59.9 мкг 4000 мкг 1.5% 3.1% 6678 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 10.7% 1938 г
Цинк, Zn 0.2229 мг 12 мг 1.9% 3.9% 5384 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.374 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.413 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.584 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.242 г min 16.8 г 1.4% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.231 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.559 г от 11.2 до 20.6 г 5% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.528 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.151 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с грибами составляет 48,7 кКал.

  • Порция = 211 гр (102.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ГРИБАМИ

Суп сырный с грибами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 33,8 %, кобальтом - 27,1 %

Чем полезен Суп сырный с грибами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с грибами, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты