Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 1000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Чеснок | 40 г |
Уксус столовый 9% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.9% | 1143 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3085 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.3% | 870 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2748 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1610.3 мкг | 900 мкг | 178.9% | 222% | 56 г |
бета Каротин | 9.662 мг | 5 мг | 193.2% | 239.7% | 52 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2110 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.2% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 7.691 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5201 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 6.7% | 1844 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.475 мг | 15 мг | 16.5% | 20.5% | 606 г |
Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8834 г |
Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 11.4% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0169 мг | 20 мг | 5.1% | 6.3% | 1967 г |
Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.93 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.1% | 1367 г |
Кальций, Ca | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3341 г |
Кремний, Si | 20.453 мг | 30 мг | 68.2% | 84.6% | 147 г |
Магний, Mg | 32.64 мг | 400 мг | 8.2% | 10.2% | 1225 г |
Натрий, Na | 17.76 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7320 г |
Сера, S | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7782 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 8.1% | 1536 г |
Хлор, Cl | 53.62 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4289 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 294 мкг | ~ | |||
Бор, B | 171.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 79.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2671 г |
Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3319 г |
Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 28.4% | 437 г |
Литий, Li | 4.928 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1982 мг | 2 мг | 9.9% | 12.3% | 1009 г |
Медь, Cu | 75.66 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.4% | 1322 г |
Молибден, Mo | 16.921 мкг | 70 мкг | 24.2% | 30% | 414 г |
Никель, Ni | 5.523 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9483 г |
Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8688 г |
Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.4% | 1316 г |
Цинк, Zn | 0.4257 мг | 12 мг | 3.5% | 4.3% | 2819 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 79.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.662 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 34.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.889 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по корейски составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.6 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 82.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|