Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) | 500 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
Вода | 2000 г |
Масло кукурузное | 20 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.2% | 2171 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.2% | 1697 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4380 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 13.6% | 1149 г |
бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 14.7% | 1064 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 17.84 мг | 500 мг | 3.6% | 5.6% | 2803 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 4.7% | 3356 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.4% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 3.79 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10554 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 25.9% | 604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.9% | 8108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5624 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7272 мг | 20 мг | 8.6% | 13.4% | 1158 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.32 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.7% | 4145 г |
Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13280 г |
Кремний, Si | 5.731 мг | 30 мг | 19.1% | 29.8% | 523 г |
Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 3.6% | 4292 г |
Натрий, Na | 8.1 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16049 г |
Сера, S | 50.53 мг | 1000 мг | 5.1% | 8% | 1979 г |
Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 7.5% | 2094 г |
Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10758 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 4.8% | 3226 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7853 г |
Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 32.8% | 476 г |
Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.6% | 2041 г |
Медь, Cu | 63.99 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10% | 1563 г |
Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.4% | 1868 г |
Селен, Se | 0.869 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
Фтор, F | 94.36 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.7% | 4239 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.8% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.7626 мг | 12 мг | 6.4% | 10% | 1574 г |
Энергетическая ценность Харчо составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.1 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|