Рецепт Праздничный рулетик с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Праздничный рулетик с крабовыми палочками

Тостерный батон 80 г
Сурими палочки [Viči] 100 г
Майонез провансаль [Любим] 65 г
Сыр krēmsiers ar ķiplokiem un garšaugiem [Rimi] 80 г
Сурими палочки [Viči] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Праздничный рулетик с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.5 ккал 1684 ккал 15.1% 6% 664 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.8% 1407 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 12.2% 324 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 3.6% 1106 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 1.3% 2918 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.5 мкг 900 мкг 4.5% 1.8% 2222 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.188 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.753 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин В4, холин 15.78 мг 500 мг 3.2% 1.3% 3169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.5% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 7.812 мкг 400 мкг 2% 0.8% 5120 г
Витамин В12, кобаламин 1.169 мкг 3 мкг 39% 15.4% 257 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.424 мг 15 мг 36.2% 14.3% 277 г
гамма Токоферол 0.056 мг ~
Витамин Н, биотин 0.346 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14451 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6446 мг 20 мг 3.2% 1.3% 3103 г
Ниацин 0.185 мг ~
Бетаин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.72 мг 2500 мг 5% 2% 1989 г
Кальций, Ca 33.99 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2942 г
Кремний, Si 0.414 мг 30 мг 1.4% 0.6% 7246 г
Магний, Mg 36.67 мг 400 мг 9.2% 3.6% 1091 г
Натрий, Na 264.85 мг 1300 мг 20.4% 8% 491 г
Сера, S 122.66 мг 1000 мг 12.3% 4.9% 815 г
Фосфор, P 233.9 мг 800 мг 29.2% 11.5% 342 г
Хлор, Cl 134.21 мг 2300 мг 5.8% 2.3% 1714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 1.3% 3125 г
Кобальт, Co 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 1.5% 2660 г
Марганец, Mn 0.1681 мг 2 мг 8.4% 3.3% 1190 г
Медь, Cu 51.39 мкг 1000 мкг 5.1% 2% 1946 г
Молибден, Mo 2.56 мкг 70 мкг 3.7% 1.5% 2734 г
Селен, Se 20.532 мкг 55 мкг 37.3% 14.7% 268 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12195 г
Цинк, Zn 0.4351 мг 12 мг 3.6% 1.4% 2758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.734 г ~
Валин 0.58 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.531 г ~
Лейцин 0.909 г ~
Лизин 1.031 г ~
Метионин 0.378 г ~
Треонин 0.545 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.651 г ~
Аспарагиновая кислота 1.121 г ~
Глицин 0.429 г ~
Глутаминовая кислота 1.819 г ~
Пролин 0.458 г ~
Серин 0.504 г ~
Тирозин 0.461 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 13.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.084 г ~
14:0 Миристиновая 0.316 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.759 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.794 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.072 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.466 г min 16.8 г 20.6% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.327 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.652 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.469 г от 11.2 до 20.6 г 57.8% 22.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.13 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.082 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.112 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.17 г ~
Трансжиры 0.15 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.125 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.125 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.024 г ~

Энергетическая ценность Праздничный рулетик с крабовыми палочками составляет 253,5 кКал.

  • Порция = 53 гр (134.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРАЗДНИЧНЫЙ РУЛЕТИК С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Праздничный рулетик с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 39 %, витамином E - 36,2 %, фосфором - 29,2 %, селеном - 37,3 %

Чем полезен Праздничный рулетик с крабовыми палочками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Праздничный рулетик с крабовыми палочками, калорийность 253,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Праздничный рулетик с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы