Рецепт Суп рыбный.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный.

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 77 г
Вода 1500 г
Морковь (Варка без слива) 126 г
Горбуша натуральная. Консервы 240 г
Лук репчатый (Варка без слива) 74 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 11.7% 2621 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4% 8000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.9% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.2% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.7% 2465 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116 мкг 900 мкг 12.9% 39.8% 776 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.719 мг 5 мг 14.4% 44.4% 695 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4% 7826 г
Витамин В4, холин 14.53 мг 500 мг 2.9% 9% 3441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 5.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 9.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.97 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 20305 г
Витамин В12, кобаламин 0.433 мкг 3 мкг 14.4% 44.4% 693 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 1.5% 19149 г
Витамин D, кальциферол 1.442 мкг 10 мкг 14.4% 44.4% 693 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 4.3% 7389 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 24752 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1995 мг 20 мг 6% 18.5% 1667 г
Ниацин 0.689 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.94 мг 2500 мг 2.2% 6.8% 4635 г
Кальций, Ca 28.68 мг 1000 мг 2.9% 9% 3487 г
Кремний, Si 4.836 мг 30 мг 16.1% 49.7% 620 г
Магний, Mg 12.14 мг 400 мг 3% 9.3% 3295 г
Натрий, Na 85.99 мг 1300 мг 6.6% 20.4% 1512 г
Сера, S 30.34 мг 1000 мг 3% 9.3% 3296 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 14.8% 2078 г
Хлор, Cl 121.62 мг 2300 мг 5.3% 16.4% 1891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.6 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 9.42 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 3.7% 8257 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 40541 г
Кобальт, Co 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 10.5% 2941 г
Литий, Li 0.416 мкг ~
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 9.6% 3273 г
Медь, Cu 17.98 мкг 1000 мкг 1.8% 5.6% 5562 г
Молибден, Mo 2.087 мкг 70 мкг 3% 9.3% 3354 г
Никель, Ni 0.396 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 0.555 мкг 55 мкг 1% 3.1% 9910 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 79.77 мкг 4000 мкг 2% 6.2% 5014 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 22727 г
Цинк, Zn 0.1095 мг 12 мг 0.9% 2.8% 10959 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.771 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный. составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ.

Суп рыбный. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином B12 - 14,4 %, витамином D - 14,4 %, кремнием - 16,1 %

Чем полезен Суп рыбный.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный., калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги