Рецепт бутерброд Помидоры+яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд Помидоры+яйцо

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 250 г
Помидоры (томаты), парниковые 260 г
Чеснок луковица 20 г
Майонез «Провансаль» 110 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд Помидоры+яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.8% 1333 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 10.7% 471 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 4% 1244 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 1.4% 3654 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.5 мкг 900 мкг 9.3% 4.7% 1078 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.8% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.2% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 3.3% 1513 г
Витамин В4, холин 68.41 мг 500 мг 13.7% 6.9% 731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 4.3% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 2.8% 1835 г
Витамин В9, фолаты 12.064 мкг 400 мкг 3% 1.5% 3316 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 1.8% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 6.71 мг 90 мг 7.5% 3.8% 1341 г
Витамин D, кальциферол 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 2.3% 2198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.699 мг 15 мг 31.3% 15.7% 319 г
Витамин Н, биотин 4.955 мкг 50 мкг 9.9% 5% 1009 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.4906 мг 20 мг 7.5% 3.8% 1342 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148 мг 2500 мг 5.9% 3% 1689 г
Кальций, Ca 29.16 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3429 г
Кремний, Si 0.901 мг 30 мг 3% 1.5% 3330 г
Магний, Mg 15.81 мг 400 мг 4% 2% 2530 г
Натрий, Na 257.39 мг 1300 мг 19.8% 9.9% 505 г
Сера, S 57.09 мг 1000 мг 5.7% 2.9% 1752 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 5.1% 986 г
Хлор, Cl 307.35 мг 2300 мг 13.4% 6.7% 748 г
Микроэлементы
Бор, B 52 мкг ~
Ванадий, V 20.5 мкг ~
Железо, Fe 1.195 мг 18 мг 6.6% 3.3% 1506 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 2% 2500 г
Кобальт, Co 4.667 мкг 10 мкг 46.7% 23.4% 214 г
Марганец, Mn 0.2111 мг 2 мг 10.6% 5.3% 947 г
Медь, Cu 80.79 мкг 1000 мкг 8.1% 4.1% 1238 г
Молибден, Mo 6.795 мкг 70 мкг 9.7% 4.9% 1030 г
Никель, Ni 4.199 мкг ~
Рубидий, Rb 49.4 мкг ~
Селен, Se 8.908 мкг 55 мкг 16.2% 8.1% 617 г
Фтор, F 22.35 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17897 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 3% 1701 г
Цинк, Zn 0.4831 мг 12 мг 4% 2% 2484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.699 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.764 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.643 г ~
18:0 Стеариновая 0.384 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.258 г min 16.8 г 13.4% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.236 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.481 г от 11.2 до 20.6 г 48.9% 24.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.471 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность бутерброд Помидоры+яйцо составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД ПОМИДОРЫ+ЯЙЦО

бутерброд Помидоры+яйцо богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином E - 31,3 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 46,7 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен бутерброд Помидоры+яйцо

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд Помидоры+яйцо, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд Помидоры+яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты