Рецепт Мексиканская смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мексиканская смесь
| Спаржа (Пассерование) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мексиканская смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.5% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24.5% | 714 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 29.7% | 587 г |
| альфа Каротин | 6.309 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 39% | 448 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 757.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 17.7% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 17% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.975 мкг | 400 мкг | 6% | 10.5% | 1668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.34 мг | 90 мг | 43.7% | 76.4% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 10% | 1761 г |
| гамма Токоферол | 0.779 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 11% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5898 мг | 20 мг | 7.9% | 13.8% | 1258 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.1% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3357 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 8.4% | 2073 г |
| Натрий, Na | 150.08 мг | 1300 мг | 11.5% | 20.1% | 866 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 13.5% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 5.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 38397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 8.9% | 1974 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 16.6% | 1057 г |
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 12.1% | 1444 г |
| Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.4% | 1546 г |
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17460 г |
| Фтор, F | 2.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 180995 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3502 мг | 12 мг | 2.9% | 5.1% | 3427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ
Мексиканская смесь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, бэта-каротином - 22,3 %, витамином C - 43,7 %
Чем полезен Мексиканская смесь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешки(мама)
- Блины без яиц на сыворотке
- Запеканка морковно-творожная
- Паста из говядины
- овсяный кисель
- каша овсяная нестле
- лапша домашняя
- карп в сметане
- хлеб с цельными зернами ДОМАШН
- Пюре
- клубника замороженная
- горошек зеленый
- печень в банке 325 гр
- коктель
- печеночный паштет
- кофе молотый 2ч.л
- Кофе с молоком
- Молоко Parmalat 1.8
- картофельные котлеты
- суп из фасоли
- свекла с майонезом
- Лапша (мама)
- Тыквенный суп
- Творог со сметаной и медом
- пельмени с лососем
- оливье с говяжьим языком
- голубцы с грибами
- aexºe
- Пюре картофельное
- брынза сербская
- Биг Тейсти
- суп гороховый (!)
- Пепси
- Блины
- котлетки куриные с сыром и шпинатом петелинка
- Начос
- Вафли Шоколайт Яшкино
- моцарелла panini pizza
- хлеб Белоруский
- Брокколи смесь
- Котлеты (говядина,куриная грудка)
- Масло Солодковершкове Селянське 73%
- Щи
- Яблочный сок прямого отжима
- Масло сливочное Экомилк 82%
- Яйца в горшочке
- гречка с мясом
- йогурт Активия 1,5%
- Салат с фасолью и ветчиной
- Пангасиус
- суп
- пирог с творогом
- салат
- Сковорода мексика
- куриные шеи
- Селёдка под шубой
- Гранатовый сок Машал
- Котлеты свиные жареные
- Тыквенный пирог
- морской коктейль
- Хлопья с молоком
- Морковка по корейски
- Печенье Alpen Gold
- Йогурт
- Террин
- Колбаса сервелат
- адыгейский сыр
- соленая помидора
- сельдь под шубой
- Гречка
- КакаоCaotina
- молоко 2,6%
- Крабовые палочки
- белок куриный
- Рыбная солянка 14.02.2015
- Дорадо
- сыр 20%
- Спаржа с кабачком
- сухарики-гренки
- ON CASEIN GOLD
- Суп из б/кочанной капусты
- ON CASEIN GOLD с молоком
- Картофельное пюре, 14.02.2015
- Крабовые палочки Vici
- Рыба под маринадом, 14.02.2015
- Фасоль
- Овощная смесь Мексиканская
- Яичница с овощами
- Салат с фасолью и крабовыми палочками
- Запеканка творожная, 14.02.2015
- Хлеб Золотая Рожь (пр-во ОАО Каравай)
- Васаби
- Нори
- Сыр сливочный Аланталь (пр-во ОАО Маслосырозавод "Порховский"
- МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
- Био-йогурт BIO-MAX 2,7%(пр-во ВиммБилль-Данн)
- крабовые палочки
- греча со свининой (15.2.15)
- Лосось слабосоленый
- печеночные булочки (15.2.15)
Метки: Как приготовить Мексиканская смесь, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мексиканская смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
