Рецепт LATTE ~ 282-303 g (248/263 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Lotus Cafe - Solec 24 ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты LATTE ~ 282-303 g (248/263 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Lotus Cafe - Solec 24 )
| Mleko 0,5 (auchan) | 0 г |
| Mleko UHT 2% - Łaciate | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "LATTE ~ 282-303 g (248/263 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Lotus Cafe - Solec 24 )".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 13.9% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 59 мг | 500 мг | 11.8% | 7.9% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 12.7% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 22.2% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 10.7% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.7% | 685 г |
| Кальций, Ca | 300 мг | 1000 мг | 30% | 20% | 333 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 125 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.4% | 1040 г |
| Сера, S | 72.5 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 18.7% | 356 г |
| Хлор, Cl | 275 мг | 2300 мг | 12% | 8% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Йод, I | 22.5 мкг | 150 мкг | 15% | 10% | 667 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 13.3% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Молибден, Mo | 12.5 мкг | 70 мкг | 17.9% | 11.9% | 560 г |
| Олово, Sn | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 6.1% | 1100 г |
| Стронций, Sr | 42.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% |
Энергетическая ценность LATTE ~ 282-303 g (248/263 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Lotus Cafe - Solec 24 ) составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства LATTE ~ 282-303 G (248/263 G MLEKA + 30/60 G KAWY) - ( LOTUS CAFE - SOLEC 24 )
LATTE ~ 282-303 g (248/263 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Lotus Cafe - Solec 24 ) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20,8 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 19 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином H - 16 %, калием - 14,6 %, кальцием - 30 %, фосфором - 28,1 %, хлором - 12 %, йодом - 15 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 17,9 %
Чем полезен LATTE ~ 282-303 g (248/263 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Lotus Cafe - Solec 24 )
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса полукопченая балыкова
- Финиковый батончик
- Суп овощной 090823
- Ананда
- Салат овощной летний
- Арахисовый батончик musler pro
- Печенье сдобное кукурузное без начинки «Мозаика»
- Борщ в банке
- Шампиньоны запеченные
- Ордоб
- Пирожное Шу с вишней
- Драники
- Лапша
- Куринные плечики в духовке
- Плов куриный
- Щи
- Филе трески атлантической порционное
- Гренки жареные в яйце
- Холодник
- Детский суп
- Girchiza limonna
- Sýrové nitě
- Куриный суп
- Суп гороховый с копченостями
- Куриный суп
- Хлеб Ржаной Край
- Картофель с грудкой 9.08.23
- Соус цацики
- Котлеты и блины
- Жареная корюшка
- Соевый соус
- M&Ms peanut butter
- Кетчуп лагідний оліс
- Traditional crackers
- Рожки
- Вешенки с цукини
- Lucky Days леденцы
- Пита арабская
- Каша гороховая
- Taste of nature
- Котлеты «К ужину»
- Моцарелла детская
- Soft sorb
- Соте овощное
- Греча со свининой
- Куриный фарш
- Пышка
- Селёдка в духовке на овоще
- стрипсы
- Кальцемин адванс
- Хлеб с отрубями
- Паста из фасоли
- Фарш в тесте
- Рагу из баклажанов
- Медальоны из горбуши
- Кабачковый рулет
- Борщ с говядиной
- Сыр творожный
- Творог 5%, Valio
- Тунец, кусочками в собственном соку
- Курица жареная
- Ленивые голубцы
- Сырники
- Индейка на гриле
- Жаренный карофель
- Булгур соевый
- Пирог кабачки с мясом
- Кунжутный марципан+
- Рубленые котлеты из курицы
- Греча в мульте
- Фасоль стручковая пропущенная с морковью
- Колбаса домашняя
- Энергетик "Пряная вишня"
- Кето кабачковые оладьи
- Чечевица красная вареная
- Льняная мука
- Торт кофейно абрикосовый
- Сыр голландский,
- Кабачки жареные кето мой
- Зефир домашний 08,08,23
- Запеканка творожная
- Двойной воппер
- Кофе с молоком 09,08,23
- Жюльен домаш
- Форель припущенная с овощами ЛВ
- Лимонник
- Вафли из нута
- Маэстро бургер КФС 209гр
- Протеин
- Творог 4 ‘/,
- Мясо по-французски
- Оладьи из кабачков
- Котлеты курица
- Flavored protein bar Birthday cake
- Макароны с курицей и грибами
- Палочки из кабачков
- Twin & Crispy snack bar
- Салат свекольный
- Кабачок с сыром сулугуни
- Порция котейки
Метки: Как приготовить LATTE ~ 282-303 g (248/263 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Lotus Cafe - Solec 24 ), калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления LATTE ~ 282-303 g (248/263 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Lotus Cafe - Solec 24 ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
