Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп
| Куриная грудка | 580 г |
| Вода | 2500 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 9 г |
| Картофель | 285 г |
| Морковь | 135 г |
| Укроп | 30 г |
| Кинза [Лето] | 100 г |
| Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль] | 271 г |
| Лук репчатый | 96 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 13.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.4% | 6667 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 34.1% | 1068 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 32.2% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 6.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.663 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 24053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.2% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1811 мг | 20 мг | 5.9% | 21.4% | 1693 г |
| Ниацин | 1.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.84 мг | 2500 мг | 3.5% | 12.7% | 2879 г |
| Кальций, Ca | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.7% | 7530 г |
| Кремний, Si | 4.531 мг | 30 мг | 15.1% | 54.7% | 662 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 11.6% | 3142 г |
| Натрий, Na | 9.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.9% | 13292 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 15873 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 12.7% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 13.34 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 17241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 5.1% | 7229 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 51.4% | 705 г |
| Литий, Li | 5.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 6.9% | 5391 г |
| Медь, Cu | 23.77 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 8.7% | 4207 г |
| Молибден, Mo | 3.474 мкг | 70 мкг | 5% | 18.1% | 2015 г |
| Никель, Ni | 0.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.2% | 5863 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 24.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 6.2% | 5964 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 27,6 кКал.
- Порция = 572 гр (157.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП
Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,1 %, кобальтом - 14,2 %
Чем полезен Куриный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый с копченостями
- Куриный суп
- Хлеб Ржаной Край
- Картофель с грудкой 9.08.23
- Соус цацики
- Котлеты и блины
- Жареная корюшка
- Соевый соус
- M&Ms peanut butter
- Кетчуп лагідний оліс
- Traditional crackers
- Рожки
- Вешенки с цукини
- Lucky Days леденцы
- Пита арабская
- Каша гороховая
- Taste of nature
- Котлеты «К ужину»
- Моцарелла детская
- Soft sorb
- Соте овощное
- Греча со свининой
- Куриный фарш
- Пышка
- Селёдка в духовке на овоще
- стрипсы
- Кальцемин адванс
- Хлеб с отрубями
- Паста из фасоли
- Фарш в тесте
- Рагу из баклажанов
- Медальоны из горбуши
- Кабачковый рулет
- Борщ с говядиной
- Сыр творожный
- Творог 5%, Valio
- Тунец, кусочками в собственном соку
- Курица жареная
- Ленивые голубцы
- Сырники
- Индейка на гриле
- Жаренный карофель
- Булгур соевый
- Пирог кабачки с мясом
- Кунжутный марципан+
- Рубленые котлеты из курицы
- Греча в мульте
- Фасоль стручковая пропущенная с морковью
- Колбаса домашняя
- Энергетик "Пряная вишня"
- Кето кабачковые оладьи
- Чечевица красная вареная
- Льняная мука
- Торт кофейно абрикосовый
- Сыр голландский,
- Кабачки жареные кето мой
- Зефир домашний 08,08,23
- Запеканка творожная
- Двойной воппер
- Кофе с молоком 09,08,23
- Жюльен домаш
- Форель припущенная с овощами ЛВ
- Лимонник
- Вафли из нута
- Маэстро бургер КФС 209гр
- Протеин
- Творог 4 ‘/,
- Мясо по-французски
- Оладьи из кабачков
- Котлеты курица
- Flavored protein bar Birthday cake
- Макароны с курицей и грибами
- Палочки из кабачков
- Twin & Crispy snack bar
- Салат свекольный
- Кабачок с сыром сулугуни
- Порция котейки
- Сыр Филадельфия
- Мой насыпной пирог
- Яичница 1
- Хинкали Великосочные
- Сыр "Брест-Литовск МААСДАМ"
- Соевый протеин ВВ
- Икра из огурцов
- Баклажаны с перцем
- Наггетсы
- Соевый смузи
- Крем воздушный
- Капуста тушеная
- Шарлотка
- Салат Нисуаз
- Нутовый суп
- Рис с овощами(Максим)
- Ice cream White mini
- Каша микс со шкварками
- Печенье вместо хлеба
- Суфле из птицы и картофель запеченный
- Тунец с горохом Риа
- Котлеты из куриного филе
- Котлета Юрате из индейки с яйцом и лапша с овощами
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
