Калорийность мандарин вяленый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мандарин вяленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.7% 1462 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.9% 4308 г
Углеводы 78 г 219 г 35.6% 14.4% 281 г
Пищевые волокна 12.4 г 20 г 62% 25% 161 г
Органические кислоты 7.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 2.9% 1385 г
бета Каротин 0.39 мг 5 мг 7.8% 3.1% 1282 г
Витамин В1, тиамин 0.39 мг 1.5 мг 26% 10.5% 385 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 3.8% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.46 мг 2 мг 23% 9.3% 435 г
Витамин C, аскорбиновая 210 мг 90 мг 233.3% 94.1% 43 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.3 мг 15 мг 8.7% 3.5% 1154 г
Витамин РР, НЭ 1.3 мг 20 мг 6.5% 2.6% 1538 г
Макроэлементы
Калий, K 800 мг 2500 мг 32% 12.9% 313 г
Кальций, Ca 227 мг 1000 мг 22.7% 9.2% 441 г
Магний, Mg 65 мг 400 мг 16.3% 6.6% 615 г
Натрий, Na 72 мг 1300 мг 5.5% 2.2% 1806 г
Фосфор, P 110 мг 800 мг 13.8% 5.6% 727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 48.8 г ~

Энергетическая ценность мандарин вяленый составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 78 г -%
Пищевые волокна 12.4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНДАРИН ВЯЛЕНЫЙ

мандарин вяленый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26 %, витамином B6 - 23 %, витамином C - 233,3 %, калием - 32 %, кальцием - 22,7 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 13,8 %

Чем полезен мандарин вяленый

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: мандарин вяленый калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен мандарин вяленый, калории, нутриенты, полезные свойства мандарин вяленый
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги