Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Тушение) | 200 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
Масло Растительное [Олейна] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.5% | 8444 г |
Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 17.5% | 256 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3353 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 506.6 мкг | 900 мкг | 56.3% | 25.2% | 178 г |
бета Каротин | 3.04 мг | 5 мг | 60.8% | 27.2% | 164 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 5.27 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7590 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 2.2% | 2032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9158 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.668 мг | 20 мг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.02 мг | 2500 мг | 8% | 3.6% | 1256 г |
Кальций, Ca | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4798 г |
Кремний, Si | 21.707 мг | 30 мг | 72.4% | 32.4% | 138 г |
Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2441 г |
Натрий, Na | 7.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 18106 г |
Сера, S | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6698 г |
Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 1.7% | 2623 г |
Хлор, Cl | 21.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10880 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 192 мкг | ~ | |||
Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 8.8% | 511 г |
Литий, Li | 1.463 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1340 г |
Медь, Cu | 59.58 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.7% | 1678 г |
Молибден, Mo | 6.146 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.9% | 1139 г |
Никель, Ni | 2.585 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 28497 г |
Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18510 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.3922 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3060 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок тушеный с морковью и луком составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 21.9 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 67.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|