Рецепт Яблочный пирог с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог с корицей

Яблоко (Запекание) 814 г
Яйцо куриное (Запекание) 4.5 С1
Сахар песок 1.1 Стакан 250 мл
Подсолнечное масло 142 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 2.2 Стакан 250 мл
Корица, молотая 1 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.3 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 590 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.2% 1583 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 7.8% 448 г
Углеводы 38 г 219 г 17.4% 6.1% 576 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.5% 1000 г
Вода 46.5 г 2273 г 2% 0.7% 4888 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 1.6% 2206 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
бета Криптоксантин 0.242 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.417 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.7% 2022 г
Витамин В4, холин 52.39 мг 500 мг 10.5% 3.7% 954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 2.1% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.067 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7894 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 0.9% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 0.9% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 1.2% 3040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.086 мг 15 мг 33.9% 11.9% 295 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 3.801 мкг 50 мкг 7.6% 2.7% 1315 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.4111 мг 20 мг 7.1% 2.5% 1417 г
Ниацин 0.477 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.71 мг 2500 мг 7.7% 2.7% 1297 г
Кальций, Ca 24.9 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 4016 г
Кремний, Si 1.987 мг 30 мг 6.6% 2.3% 1510 г
Магний, Mg 10.57 мг 400 мг 2.6% 0.9% 3784 г
Натрий, Na 36.29 мг 1300 мг 2.8% 1% 3582 г
Сера, S 47.32 мг 1000 мг 4.7% 1.6% 2113 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 2.6% 1375 г
Хлор, Cl 31.28 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 311.9 мкг ~
Бор, B 132.9 мкг ~
Ванадий, V 23.99 мкг ~
Железо, Fe 1.878 мг 18 мг 10.4% 3.6% 958 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 3927 г
Кобальт, Co 2.525 мкг 10 мкг 25.3% 8.9% 396 г
Литий, Li 0.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.2004 мг 2 мг 10% 3.5% 998 г
Медь, Cu 97.34 мкг 1000 мкг 9.7% 3.4% 1027 г
Молибден, Mo 7.059 мкг 70 мкг 10.1% 3.5% 992 г
Никель, Ni 9.131 мкг ~
Олово, Sn 1.27 мкг ~
Рубидий, Rb 31.8 мкг ~
Селен, Se 6.095 мкг 55 мкг 11.1% 3.9% 902 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Титан, Ti 2.68 мкг ~
Фтор, F 18.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21798 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 2.2% 1558 г
Цинк, Zn 0.4375 мг 12 мг 3.6% 1.3% 2743 г
Цирконий, Zr 1.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.313 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.049 мг ~
бета Ситостерол 20.51 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.969 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.564 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.184 г min 16.8 г 19% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.095 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.854 г от 11.2 до 20.6 г 61.2% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 6.311 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Яблочный пирог с корицей составляет 285,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 285.3 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 38 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 46.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С КОРИЦЕЙ

Яблочный пирог с корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,9 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Яблочный пирог с корицей

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный пирог с корицей, калорийность 285,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты