Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 814 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 4.5 С1 |
Сахар песок | 1.1 Стакан 250 мл |
Подсолнечное масло | 142 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 2.2 Стакан 250 мл |
Корица, молотая | 1 tsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 285.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.2% | 1583 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.8% | 448 г |
Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 6.1% | 576 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
бета Криптоксантин | 0.242 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 52.39 мг | 500 мг | 10.5% | 3.7% | 954 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.1% | 1634 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 5.067 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7894 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3040 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.086 мг | 15 мг | 33.9% | 11.9% | 295 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.801 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.7% | 1315 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4111 мг | 20 мг | 7.1% | 2.5% | 1417 г |
Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.7% | 1297 г |
Кальций, Ca | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
Кремний, Si | 1.987 мг | 30 мг | 6.6% | 2.3% | 1510 г |
Магний, Mg | 10.57 мг | 400 мг | 2.6% | 0.9% | 3784 г |
Натрий, Na | 36.29 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3582 г |
Сера, S | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 2.6% | 1375 г |
Хлор, Cl | 31.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 311.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3927 г |
Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 8.9% | 396 г |
Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 3.5% | 998 г |
Медь, Cu | 97.34 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
Молибден, Mo | 7.059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.5% | 992 г |
Никель, Ni | 9.131 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.095 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.9% | 902 г |
Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21798 г |
Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.2% | 1558 г |
Цинк, Zn | 0.4375 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2743 г |
Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.133 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лизин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.161 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.21 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 20.51 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.184 г | min 16.8 г | 19% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.095 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.2% | 21.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.311 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог с корицей составляет 285,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285.3 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 38 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 46.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|