Рецепт Кето-кекс кокосовый с ореховой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-кекс кокосовый с ореховой пастой

Арахисовая паста, стандарт США 15 г
Яйцо куриное 100 г
Ванилин 0.1 г
Тыква 50 г
Кокосовая мука (подробно) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-кекс кокосовый с ореховой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.2 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1129 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 9.2% 724 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 12.3% 544 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.1% 6257 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 15.1% 444 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.1% 3238 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.8 мкг 900 мкг 18.1% 12.1% 553 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.428 мг 5 мг 8.6% 5.8% 1168 г
бета Криптоксантин 5.14 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 287.264 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.293 мг 1.8 мг 16.3% 10.9% 614 г
Витамин В4, холин 177.02 мг 500 мг 35.4% 23.7% 282 г
Витамин В5, пантотеновая 1.125 мг 5 мг 22.5% 15.1% 444 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 6.7% 1005 г
Витамин В9, фолаты 34.352 мкг 400 мкг 8.6% 5.8% 1164 г
Витамин В12, кобаламин 0.508 мкг 3 мкг 16.9% 11.3% 591 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 1.7% 3797 г
Витамин D, кальциферол 1.142 мкг 10 мкг 11.4% 7.6% 876 г
Витамин D3, холекальциферол 1.142 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.248 мг 15 мг 8.3% 5.6% 1202 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 0.998 мг ~
дельта Токоферол 0.093 мг ~
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 43860 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4045 мг 20 мг 7% 4.7% 1424 г
Ниацин 0.143 мг ~
Бетаин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.79 мг 2500 мг 8.8% 5.9% 1143 г
Кальций, Ca 45.23 мг 1000 мг 4.5% 3% 2211 г
Кремний, Si 8.567 мг 30 мг 28.6% 19.2% 350 г
Магний, Mg 31.32 мг 400 мг 7.8% 5.2% 1277 г
Натрий, Na 125.13 мг 1300 мг 9.6% 6.4% 1039 г
Сера, S 95.66 мг 1000 мг 9.6% 6.4% 1045 г
Фосфор, P 160.7 мг 800 мг 20.1% 13.5% 498 г
Хлор, Cl 5.43 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.5 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 25.67 мкг ~
Железо, Fe 1.488 мг 18 мг 8.3% 5.6% 1210 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 51724 г
Кобальт, Co 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 1.9% 3497 г
Марганец, Mn 0.3008 мг 2 мг 15% 10.1% 665 г
Медь, Cu 186.89 мкг 1000 мкг 18.7% 12.5% 535 г
Молибден, Mo 1.314 мкг 70 мкг 1.9% 1.3% 5327 г
Никель, Ni 1.285 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 22.136 мкг 55 мкг 40.2% 26.9% 248 г
Фтор, F 25.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15717 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 8772 г
Цинк, Zn 1.1488 мг 12 мг 9.6% 6.4% 1045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.449 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.703 г ~
Валин 0.556 г ~
Гистидин* 0.224 г ~
Изолейцин 0.435 г ~
Лейцин 0.751 г ~
Лизин 0.578 г ~
Метионин 0.239 г ~
Треонин 0.362 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.49 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.497 г ~
Аспарагиновая кислота 1.017 г ~
Глицин 0.368 г ~
Глутаминовая кислота 1.386 г ~
Пролин 0.412 г ~
Серин 0.68 г ~
Тирозин 0.355 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 28.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 212.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.661 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.622 г ~
20:0 Арахиновая 0.054 г ~
22:0 Бегеновая 0.15 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.865 г min 16.8 г 23% 15.4%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.119 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.651 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.935 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.074 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.062 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.854 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.874 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.01 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.013 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.107 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.033 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.015 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кето-кекс кокосовый с ореховой пастой составляет 149,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.2 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-КЕКС КОКОСОВЫЙ С ОРЕХОВОЙ ПАСТОЙ

Кето-кекс кокосовый с ореховой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, витамином B2 - 16,3 %, холином - 35,4 %, витамином B5 - 22,5 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином D - 11,4 %, кремнием - 28,6 %, фосфором - 20,1 %, марганцем - 15 %, медью - 18,7 %, селеном - 40,2 %

Чем полезен Кето-кекс кокосовый с ореховой пастой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-кекс кокосовый с ореховой пастой, калорийность 149,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-кекс кокосовый с ореховой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы