Рецепт Кабачки 11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки 11
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 556 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 138 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 76 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 86 г |
| Кабачок (Жарка) | 1324 г |
| Соевый Соус | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки 11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.4% | 738 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.254 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.72 мг | 90 мг | 18.6% | 15.6% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2247 мг | 20 мг | 11.1% | 9.3% | 899 г |
| Ниацин | 2.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.16 мг | 2500 мг | 16.5% | 13.8% | 605 г |
| Кальций, Ca | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3433 г |
| Кремний, Si | 33.686 мг | 30 мг | 112.3% | 94% | 89 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1914 г |
| Натрий, Na | 24.85 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5231 г |
| Сера, S | 101.63 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.5% | 984 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 9% | 923 г |
| Хлор, Cl | 24.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 6% | 1381 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 5.879 мкг | 10 мкг | 58.8% | 49.2% | 170 г |
| Литий, Li | 1.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 6.8% | 1238 г |
| Медь, Cu | 110.73 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.3% | 903 г |
| Молибден, Mo | 8.341 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10% | 839 г |
| Никель, Ni | 1.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18707 г |
| Фтор, F | 50.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7962 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 17.8% | 469 г |
| Цинк, Zn | 1.1099 мг | 12 мг | 9.2% | 7.7% | 1081 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.955 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лизин | 1.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 46.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.193 г | min 16.8 г | 13.1% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.78 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки 11 составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ 11
Кабачки 11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,6 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 16,5 %, кремнием - 112,3 %, кобальтом - 58,8 %, медью - 11,1 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 21,3 %
Чем полезен Кабачки 11
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зелёный смузи
- Хлеб из клетчатки в СВЧ
- Яичница с помидорами
- Творог с маком
- Овощное рагу с шампиньонами
- Паста с морепродуктами
- Паста с кальмаром
- Хлеб старорусский
- Вафли из адыгейского сыра
- Чили кон-карне
- Кофе мой с корицей и сахарозаменителем
- Семечки подсолнечника очищенные
- Вафли Годуновъ
- Белый ангел
- Пирожное Плутовка
- Кето-пирог с тыквой и персиком
- Колбаски трапеза озерецкие
- Чизкейк с шоколадом
- Лаваш с курицей и овощами
- роллы
- Батончик Crunch “Кокосовое печенье”
- Schogetten vanilla
- Хумус
- Салат тыква +морковь 11.08.23
- Хлеб кукурузный с изюмом
- Рыбные котлеты
- Котлеты с брокколи
- Ячневая крупа
- Сок Яблоко-Персик
- Рубленый Кальмар
- Каша
- Спагетти с курицей и грибами в сметане
- Капустная запеканка с индейкой
- Лазанья с соусом Болоньезе
- Жареный картофель с лисичками
- Калий магний форте
- Тушеный картофель с индейкой или курицей
- Хачапури по-аджарски пп вариант
- Гречка с яйцом
- Вафли венские
- Фрикадельки с пастой
- Сыр легкий 17% Laplandia
- Макароны с курицей в соусе
- Хлебцы зерновые
- Рис с запеченной фетой и курицей
- Каша овсяная момент Азбука
- Курино-кабачковые оладьи
- Наггетсы пп
- Сырно-морковные лепешки
- Рыхлая пастила с миндалем
- Сырники по ГОСТу
- Индейка с баклажанами
- Кабачки в помидорно-перечной аджике;10.08.23
- Куриные бедра в сливочном масле запеченые.
- Тушеная капуста с курицей
- Набор для Окрошки с Ветчиной [Лента]
- Индейка с нутом
- Котлеты из минтая
- Тан огуречный с укропом
- Овсяные хлопья
- Салат Легкий
- Черничный пирог
- 2023-08-11 подлив
- Вкусвилл миндальная паста
- Вафли творожно-банановые
- Сыр радость вкуса лёгкий 35%
- Куриные крылышки в медовом соусе
- Говядина в горшочках
- Хинди филето
- Витамин D3 5000IU
- Какао на молоке
- Овощные вафли
- Тунец копчёный с кунжутом
- Печенье протеиновое
- Печеночные оладьи
- пиво шпатнен
- Завтрак
- Куриное филе запеченное с овощами
- Лаваш с горбушей
- Злаковая каша с ягодами
- Пицца Домашняя
- Рагу МОЁ
- Завтраки сухие с корицей
- Протеиновые панкейки
- Ширатаки по китайски с креветками
- Творог 5% Молочный фермер
- Тушеная курица с овощами
- Говядина с черносливом
- рулет из мяса утки (Бахрушин)
- Мороженое
- Ленивая паста с овощами
- Сырные вафли
- Блины кабачковые с сыром
- сашими из лосося и авокадо
- Запеченная курица/индейка
- Шницель из капусты
- Суп филе индейки, вешенки, овощи
- Печень по-грузински
- Ленивый хачапури на сковороде
- Пицца на сковороде за 5 минут
Метки: Как приготовить Кабачки 11, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки 11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
