Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка маложирная | 1000 г |
Рис для Плова [Националь] | 1000 г |
Морковь | 560 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.9% | 1134 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.6% | 1028 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 274.8 мкг | 900 мкг | 30.5% | 24% | 328 г |
бета Каротин | 1.649 мг | 5 мг | 33% | 26% | 303 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.237 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1512 мг | 20 мг | 0.8% | 0.6% | 13228 г |
Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.48 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.9% | 9098 г |
Кальций, Ca | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18622 г |
Кремний, Si | 3.436 мг | 30 мг | 11.5% | 9% | 873 г |
Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7156 г |
Натрий, Na | 3.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40373 г |
Сера, S | 1.19 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
Хлор, Cl | 9.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25082 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 18557 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Кобальт, Co | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7117 г |
Медь, Cu | 11.21 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8921 г |
Молибден, Mo | 3.337 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9015 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.055 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 21818 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с маложирной индейкой гб составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.1 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 21.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|