Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
гречка варенная | 94 г |
Вода | 1000 г |
Картофель | 150 г |
Бульон | 200 г |
Морковь, желтая | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 9.3% | 5429 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.6% | 14000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.2% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.8% | 6667 г |
Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 22.8% | 2273 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 9.8% | 5325 г |
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 4.7% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 8.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.9% | 4865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 4.1% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 10.4% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 1.566 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.1% | 25543 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 13% | 4054 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 34091 г |
Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.787 мг | 20 мг | 3.9% | 20.2% | 2541 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.69 мг | 2500 мг | 3.4% | 17.6% | 2952 г |
Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 14245 г |
Кремний, Si | 0.935 мг | 30 мг | 3.1% | 16.1% | 3209 г |
Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 10.4% | 5019 г |
Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 19259 г |
Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 19084 г |
Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 14.5% | 3571 г |
Хлор, Cl | 9.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 23541 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 11.9% | 4390 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.6% | 13514 г |
Кобальт, Co | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 32.1% | 1608 г |
Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 11.4% | 4494 г |
Медь, Cu | 25.15 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 13% | 3976 г |
Молибден, Mo | 2.02 мкг | 70 мкг | 2.9% | 15% | 3465 г |
Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 43651 г |
Фтор, F | 77.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.8% | 5186 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 11.9% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.0769 мг | 12 мг | 0.6% | 3.1% | 15605 г |
Энергетическая ценность суп гречневый составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 100 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|