Рецепт суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый

гречка варенная 94 г
Вода 1000 г
Картофель 150 г
Бульон 200 г
Морковь, желтая 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 9.3% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.6% 14000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 6.2% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.8% 6667 г
Вода 100 г 2273 г 4.4% 22.8% 2273 г
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 9.8% 5325 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 4.7% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 8.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 10.9% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 4.1% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 10.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.566 мкг 400 мкг 0.4% 2.1% 25543 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 13% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.6% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.787 мг 20 мг 3.9% 20.2% 2541 г
Макроэлементы
Калий, K 84.69 мг 2500 мг 3.4% 17.6% 2952 г
Кальций, Ca 7.02 мг 1000 мг 0.7% 3.6% 14245 г
Кремний, Si 0.935 мг 30 мг 3.1% 16.1% 3209 г
Магний, Mg 7.97 мг 400 мг 2% 10.4% 5019 г
Натрий, Na 6.75 мг 1300 мг 0.5% 2.6% 19259 г
Сера, S 5.24 мг 1000 мг 0.5% 2.6% 19084 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 14.5% 3571 г
Хлор, Cl 9.77 мг 2300 мг 0.4% 2.1% 23541 г
Микроэлементы
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 18.92 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 11.9% 4390 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 3.6% 13514 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 32.1% 1608 г
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 11.4% 4494 г
Медь, Cu 25.15 мкг 1000 мкг 2.5% 13% 3976 г
Молибден, Mo 2.02 мкг 70 мкг 2.9% 15% 3465 г
Селен, Se 0.126 мкг 55 мкг 0.2% 1% 43651 г
Фтор, F 77.13 мкг 4000 мкг 1.9% 9.8% 5186 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 11.9% 4274 г
Цинк, Zn 0.0769 мг 12 мг 0.6% 3.1% 15605 г

Энергетическая ценность суп гречневый составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 100 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы