Рецепт Блин 16,02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блин 16,02
| Простокваша 2,5% жирности | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блин 16,02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 49.79 мг | 500 мг | 10% | 7.4% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.617 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.806 мг | 15 мг | 12% | 8.8% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 3.344 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.9% | 1495 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4195 мг | 20 мг | 7.1% | 5.2% | 1409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.65 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3100 г |
| Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2546 г |
| Кремний, Si | 0.624 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Натрий, Na | 266.65 мг | 1300 мг | 20.5% | 15.1% | 488 г |
| Сера, S | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2431 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 5.9% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 413.8 мг | 2300 мг | 18% | 13.3% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2449 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 13.3% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Медь, Cu | 49.72 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.7% | 2011 г |
| Молибден, Mo | 5.63 мкг | 70 мкг | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Селен, Se | 4.827 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6.5% | 1139 г |
| Фтор, F | 51.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7808 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4077 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блин 16,02 составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИН 16,02
Блин 16,02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12 %, хлором - 18 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 12 %
Чем полезен Блин 16,02
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- дрожжи сухие
- Крендельки с солью
- Куриные ножки с красным карри и овощами
- Молоко "Простоквашино" 1%
- Блины на масленницу
- Вода "Еринская"
- Начинка из творога и изюма
- шоколад спартак
- фрикадельки
- почки тушеные
- Фруктовая запеканка
- батон алтайский
- овсяная каша на молоке 1%
- маккофе 3в1
- семечик тыквы
- шарлотка
- салат из капусты с колбасой
- фарш говяжий нежирный
- Крабовые палочки "Снежный краб" новинка 180 гр
- Блины с печенью и рисом
- Шоколадно-банановая овсяная каша
- рулет со сгущенкой
- арахисовая паста
- Суп концентрат
- овощи тушеные
- Морковь варёная
- Скумбрия в пергаменте
- Палочки VICI лосось
- картофель тушеный с мясом
- Блины с творогом
- овсяная
- Ветчина домашняя
- Равиоли с шпинатом и сыром
- Nestea с персиком
- Свекла варёная
- Блины с ветчиной и сыром
- Кабачки с фасолью
- Суп-пюре ЦВЕТНАЯ + Морковь + СЕЛЬДЕРЕЙ кореньб
- сардина атлантическая натуральная с добавлением масла
- Блины на ряженке
- Кабачок консервированный
- шаурма
- Крабик
- шаурма
- Латте
- Арахис в кунжуте
- салат с краб пал
- Икра овощная
- Курица вареная
- куриная грудка с овощами
- Хлебцы ржаные (Fazer)
- овсянка с медом
- Приправа для свинины
- Ветчина домашняя
- морож ванильное
- Шоколад с карамелью
- Сыр звенигородский глобино
- Блины с ветчиной и сыром
- овсянка с клюквой
- Конфеты трюфеля
- Мука льняная
- капуста сгрудкой
- Бульон куриный
- мармелад жевательный
- овсянка с изюмом
- гречневый суп
- хлеб Английский "Каравай"
- Чечевица
- Цельносмолотое овсяное зерно
- Блины
- Тушеная капуста с индейкой
- бульйон куриный
- Сырники 1 (сырые)
- Выпечка с шоколадом
- морковь-бэйби
- Цыпленок-табака, сырой (Первая свежесть)
- суп рисовый с курицы
- Черемша
- Оладушки с брокколи и сыром
- Зажарка для супа
- оладья куриные
- Картошка по-французски
- капуста тушенная
- Бедро индейки с чесноком
- Омега-3 "13"
- дю-лепешка
- Запеченные цукини с пармезаном
- пирожное тирамису
- Запеканка пшенная с изюмом
- капуста тушеная с мясом
- Блины на молоке
- творог 1%
- Салат Оливье без майонеза
- варенье на фруктозе
- Конфеты белочка затейниа
- Салат помидоры огурцы лук
- Батончик Баунти
- Тушеная куриная грудка без кожи
- Куриная грудка в овсянке
- летние овощи 4 сезона
Метки: Как приготовить Блин 16,02, калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин 16,02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
