Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 65 г |
Сахар песок | 15 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 4 г |
Рисовая мука, белая | 6 г |
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 542.4 ккал | 1684 ккал | 32.2% | 5.9% | 310 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 4.4% | 425 г |
Жиры | 39.5 г | 56 г | 70.5% | 13% | 142 г |
Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 2.4% | 758 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 5.1% | 364 г |
Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.496 мг | 1.5 мг | 33.1% | 6.1% | 302 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 0.8% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 36.58 мг | 500 мг | 7.3% | 1.3% | 1367 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 4.5% | 413 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 2.4% | 772 г |
Витамин В9, фолаты | 157.324 мкг | 400 мкг | 39.3% | 7.2% | 254 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 0.7% | 2609 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.641 мг | 15 мг | 44.3% | 8.2% | 226 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 11.455 мкг | 50 мкг | 22.9% | 4.2% | 436 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 12.5604 мг | 20 мг | 62.8% | 11.6% | 159 г |
Ниацин | 8.628 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 437.59 мг | 2500 мг | 17.5% | 3.2% | 571 г |
Кальций, Ca | 51.17 мг | 1000 мг | 5.1% | 0.9% | 1954 г |
Кремний, Si | 52.16 мг | 30 мг | 173.9% | 32.1% | 58 г |
Магний, Mg | 121.04 мг | 400 мг | 30.3% | 5.6% | 330 г |
Натрий, Na | 15.22 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8541 г |
Сера, S | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.1% | 1640 г |
Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 5.5% | 338 г |
Хлор, Cl | 26.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8795 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1017 мкг | ~ | |||
Бор, B | 131.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 114.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.368 мг | 18 мг | 18.7% | 3.4% | 534 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11029 г |
Кобальт, Co | 4.452 мкг | 10 мкг | 44.5% | 8.2% | 225 г |
Литий, Li | 7.085 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.3519 мг | 2 мг | 67.6% | 12.5% | 148 г |
Медь, Cu | 755.4 мкг | 1000 мкг | 75.5% | 13.9% | 132 г |
Молибден, Mo | 8.04 мкг | 70 мкг | 11.5% | 2.1% | 871 г |
Никель, Ni | 6.36 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.826 мкг | 55 мкг | 10.6% | 2% | 944 г |
Стронций, Sr | 130 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 29.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6663 г |
Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 2.4% | 782 г |
Цинк, Zn | 2.2015 мг | 12 мг | 18.3% | 3.4% | 545 г |
Цирконий, Zr | 47.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.421 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.883 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.965 г | ~ | |||
Валин | 0.831 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
Лейцин | 1.175 г | ~ | |||
Лизин | 0.623 г | ~ | |||
Метионин | 0.196 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
Треонин | 0.496 г | ~ | |||
Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.892 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.554 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 11.559 г | ~ | |||
Аланин | 0.717 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.765 г | ~ | |||
Глицин | 1.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.337 г | ~ | |||
Пролин | 0.795 г | ~ | |||
Серин | 0.877 г | ~ | |||
Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 8.6 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 84.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.821 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.559 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.375 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.742 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.981 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.224 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.455 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.715 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.165 г | min 16.8 г | 78.4% | 14.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 12.84 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.594 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.325 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.9% | 16.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.935 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.166 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис в кокосе составляет 542,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 542.4 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 39.5 г | -% | |
Углеводы | 28.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
Вода | 6.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|