Рецепт Fmd 1д 1000 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Fmd 1д 1000 ккал
| Fmd 1д бутерброды с трав чаем | 217 г |
| Fmd 1день блюдо овсянка с вишней | 263 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Fmd 1д 1000 ккал".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3% | 1727 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.9% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Ликопин | 2868.875 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.687 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.548 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 2.3% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8314 мг | 20 мг | 4.2% | 2.2% | 2406 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.07 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
| Кальций, Ca | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4087 г |
| Кремний, Si | 4.271 мг | 30 мг | 14.2% | 7.3% | 702 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2157 г |
| Натрий, Na | 67.42 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.7% | 1928 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 2.5% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 93.58 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2476 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4292 г |
| Литий, Li | 0.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1879 мг | 2 мг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Медь, Cu | 117.9 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Молибден, Mo | 0.84 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Никель, Ni | 1.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11653 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16849 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2153 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5574 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.793 г | min 16.8 г | 22.6% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Fmd 1д 1000 ккал составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства FMD 1Д 1000 ККАЛ
Fmd 1д 1000 ккал богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 14,2 %, медью - 11,8 %
Чем полезен Fmd 1д 1000 ккал
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковый пирог
- Баггетсы мультизлаковые с морской солью
- Торт черепаха
- Лепешка
- Печень трески по-мурмански
- Ris dlia suschi
- Грудка куриная су вид
- онигири с курицей
- Брускетта с ростбифом, руколой и трюфелиним
- Wasabi
- Мясо тушеное 16/8
- Кофе
- кола без сахара
- Куриная грудка лук порей и помидором
- Nori
- Олади каб. морк.
- Imbir marinovanii
- Голени в специях
- Коржик 1608
- Jogurt tekoči 3,2%
- Окрошка на квасе с окороком и свежей зеленью
- Отварной рис
- Hereford Corned beef
- Burger suschi
- Куриные котлеты дор блю
- Soevii sous
- Шницель куриный с картофельным пюре
- Шарлотка с протеином
- Печенье без глютена вишня-шоколад
- хлеб бородинский
- Risovii ozet
- Баклажаны с яйцами
- Хлопья кукурузно-пшеничные с отрубями и протеином
- Филе бедра индейки ВкусВилл
- Мороженное "Пломбир"
- Оладьи из кабочка с сыром
- Каша пшенная16/8
- Филе бедра индейки (тушение)
- Эклер с заварным кремом
- морковь со спаржей по-корейски
- Запеченая куриная грудка с сыром
- Овощное рагу на сковороде
- Творожный смузи
- Болоньез
- Сырник с малиновой начинкой
- Вафли из кокосового жмыха
- Вафли шоколадные из кокосового жмыха
- Фрикадельки в духовке
- Скрэмбл из яиц классический
- онигири с лососем терияки
- Вафли шоколадные из кокосового жмыха с вяленой клюквой
- Рыбное карри
- Кекс из миндаля икокоса
- Рагу из бамии
- Грудка куриная
- Запеканка куриная с кабачком.
- Нутрима
- Банановый кекс с кокосовым жмыхом и вишней
- Салат дачный
- Тыквенный суп-пюре (сливочный)
- Корейка Фермерская Черкизово
- Банановый кекс от Яны Кузнецовой
- Корейка Фермерская Черкизово
- Корейка Фермерская Черкизово
- Перец тушеный
- Куриные желудки в сметане с овощами
- Круассан со сливочной начинкой
- АааЛикер шоколадный 15.7 % спирта 30мл=4 гр спирта=103 ккал
- Кабачковые рулет
- Торт "Фрезье"
- Ролл Хоккайдо Много Лосося
- Картошка тушёная со свининой и овощами
- Творог 9%
- Печенье трещинки
- Сырная паста с чесноком
- Цвет. Котлет 16.08
- Маффин сдобный с шоколадной начинкой
- Чай голубая масала
- Белый шоколад с фундуком
- Шоколад белый на меду
- Протеиновый батончик шоколадно-ореховый бисквитPapaprotein
- Куриная грудка в кокосовой панировке
- Шоколад белый на меду
- Кокосовая стружка
- Куриные котлетки с картофельным пюре
- Рассольник
- Ааа
- Чечевичный суп на курином бульоне
- Говяжьи щечки с гречкой
- Печень куриная
- Хорта
- Морс
- Язык заливной
- Треугольник с лососем
- Лимоны протёртые с сахаром
- Щи из свежей капусты на мясном бульоне
- Чипсы из лаваша
- Кекс на сметане 15% 2023-08-16
- Мусс из вареных яиц
- Мусс из вареных яиц, банана и клюквы
Метки: Как приготовить Fmd 1д 1000 ккал, калорийность 193,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Fmd 1д 1000 ккал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
