Рецепт Պաղպաղակ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Պաղպաղակ

Банан 140 г
Молоко 2,5% [Простоквашино] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Պաղպաղակ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2095 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.2% 3800 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.6% 4667 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 8.6% 1450 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.8% 1818 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.4% 2852 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 1.7% 7087 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 1.9% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.2% 5625 г
Витамин В4, холин 6.24 мг 500 мг 1.2% 1.5% 8013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 4% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.242 мг 2 мг 12.1% 15% 826 г
Витамин В9, фолаты 6.364 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6285 г
Витамин C, аскорбиновая 6.36 мг 90 мг 7.1% 8.8% 1415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 2.1% 5882 г
Витамин Н, биотин 2.545 мкг 50 мкг 5.1% 6.3% 1965 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5727 мг 20 мг 2.9% 3.6% 3492 г
Ниацин 0.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.45 мг 2500 мг 8.9% 11.1% 1129 г
Кальций, Ca 5.09 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19646 г
Кремний, Si 49 мг 30 мг 163.3% 203.1% 61 г
Магний, Mg 26.73 мг 400 мг 6.7% 8.3% 1496 г
Натрий, Na 19.73 мг 1300 мг 1.5% 1.9% 6589 г
Сера, S 6.94 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14409 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 2.7% 4494 г
Хлор, Cl 29.91 мг 2300 мг 1.3% 1.6% 7690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.9 мкг ~
Бор, B 236.7 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 2.6% 4712 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.102 мкг 10 мкг 1% 1.2% 9804 г
Литий, Li 2.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.1718 мг 2 мг 8.6% 10.7% 1164 г
Медь, Cu 49.64 мкг 1000 мкг 5% 6.2% 2015 г
Молибден, Mo 1.718 мкг 70 мкг 2.5% 3.1% 4075 г
Никель, Ni 2.545 мкг ~
Рубидий, Rb 40.1 мкг ~
Селен, Se 0.636 мкг 55 мкг 1.2% 1.5% 8648 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 1.4 мкг 4000 мкг 285714 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Цинк, Zn 0.0955 мг 12 мг 0.8% 1% 12565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Պաղպաղակ составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ՊԱՂՊԱՂԱԿ

Պաղպաղակ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,1 %, кремнием - 163,3 %

Чем полезен Պաղպաղակ

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Պաղպաղակ, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Պաղպաղակ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы