Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи
| Кабачок | 907 г |
| Яичный белок куриный | 110 г |
| Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.8% | 2222 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 5.8% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 11.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.014 мкг | 400 мкг | 3% | 7.2% | 3329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.75 мг | 90 мг | 14.2% | 34.2% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.1% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9043 мг | 20 мг | 4.5% | 10.8% | 2212 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.98 мг | 2500 мг | 8.7% | 21% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7257 г |
| Кремний, Si | 25.501 мг | 30 мг | 85% | 204.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 5.1% | 4662 г |
| Натрий, Na | 21.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.9% | 6138 г |
| Сера, S | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5187 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 3.9% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 17.73 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 4.8% | 5070 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 25.1% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 11.8% | 2049 г |
| Медь, Cu | 44.46 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 10.6% | 2249 г |
| Молибден, Mo | 2.622 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.9% | 2670 г |
| Никель, Ni | 0.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.232 мкг | 55 мкг | 4.1% | 9.9% | 2464 г |
| Фтор, F | 3.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 106952 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2363 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 5078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, кремнием - 85 %
Чем полезен Кабачковые оладьи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Для Вероники 700.1
- Печенье Камилла
- Омлет из двух яиц С0с козьим молоком
- Пикша филе с кожей без костей
- Хлебцы-молодцы
- Птитим отварной
- Омлет с горохом и сыром
- Морской ёж
- Сырники
- Ветчина для завтрака
- лапша
- Окрошка
- Скумбрия
- Клетчатка ржаная
- Филе тушение
- Мусс творожно-ягодный
- Брускета яйцо сыр салат
- Рожки варка
- ПАСТА ИЗ ОЛИВОК
- Брускета сыр мягкий огурец
- Рулет из кабачков
- Сыр с оливками и томатами
- Шакшука
- Шведская булочка
- Хлебцы ржаные с семенами льна
- Запекание рожки филе
- Банановий кекс
- Хумус с томатами и базиликом, с кунжутом и оливковым маслом
- Сырники 17.08
- Плов баранина
- Салат из капусты 17.08
- Хлеб батон
- Протеиновый оладьи
- Кучмачи по-мегрельски
- Бланманже с абрикосами и белым шоколадом
- Лаваш с яйцом 17.08
- Суп щавелевый
- йогурт высокобелковый персик-маракуйя
- Холодец курино-телячий
- Овсянка
- Арахисовая паста шоколадная с фундуком
- Куриный рулет с зеленью
- Тыква сушеная
- Запеккнка 17.08
- Шарлотка капустная с говядиной
- Запеканка с яблоком и корицей
- Пирог фило с лососем и шпинатом
- Рулетики из баклажан
- корзиночка
- Холодец говяжий
- Жевательной мармелад Mayma. Манго
- Говяжьи сосиски с гречкой
- Омлет из трёх яиц с колбасой
- Даежъ конфета с арахисом
- Агава мок
- Свекольник горячий
- Йогурт безлактозный
- Салат из капусты с огурцом
- Суп гриб 17 08 2023
- Филе индейки
- Плов филе утенка
- Тефтели куриные
- Экспонента
- Яблочный кекс
- Лаваш армянский тандырный
- Салат
- Оладьи кабачковые с оливками Всп 16.08.23
- Блины с курицей в сливочном соусе
- Хлопья мёд и корица
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Буженина с мясом птицы запеченная с ореховым кремом
- Гренки (копия)
- Котлета в аэрогриле грудка+фпрш дальние дали
- Утёнок грудка с кожей
- Горький шоколад с апельсиновым маслом
- Напиток томатный с базиликом
- Овсяноблин
- Смузи огурец шпинат яблоко
- Спагетти 3
- Суп утренний
- Булочки для бургера
- Творожок с малиной
- Какао с молоком
- Кофе
- Смесь овощная Греческая быстрозамороженная ВкусВилл
- Перец фаршированный рисом
- Скир с черникой и малиной
- Тефтели куриные
- Сливочная колбаска
- Булочка с ванильным кремом
- Кабачкоао-таорожная запеканка
- Пибимпаб с курицей
- Суп чечевичный с ребрышками
- Грибное ассорти мамино
- Каша овсяная на воде геркулес деревенский
- Грибы и шпинат в сливках
- Лимонад без сахара
- Santal Сокосодержащий напиток из красных силицийских апельсинов
- Куриные котлетки из филе
- Салат овозной со сметаной
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
