Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.8% | 1134 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 6.5% | 487 г |
Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 6% | 530 г |
Пищевые волокна | 13.4 г | 20 г | 67% | 21.1% | 149 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 1.3% | 2368 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 9.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4800 мкг | 900 мкг | 533.3% | 168.3% | 19 г |
Ретинол | 4.8 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 10.1% | 313 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.96 мг | 1.8 мг | 53.3% | 16.8% | 188 г |
Витамин В4, холин | 41.28 мг | 500 мг | 8.3% | 2.6% | 1211 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 6.1% | 521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.96 мг | 2 мг | 48% | 15.2% | 208 г |
Витамин В9, фолаты | 60.48 мкг | 400 мкг | 15.1% | 4.8% | 661 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 8.1% | 391 г |
Витамин C, аскорбиновая | 84.48 мг | 90 мг | 93.9% | 29.6% | 107 г |
Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.8% | 1736 г |
Витамин РР, НЭ | 18.5318 мг | 20 мг | 92.7% | 29.3% | 108 г |
Ниацин | 11.52 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2956.8 мг | 2500 мг | 118.3% | 37.3% | 85 г |
Кальций, Ca | 200.64 мг | 1000 мг | 20.1% | 6.3% | 498 г |
Кремний, Si | 0.288 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Магний, Mg | 176.64 мг | 400 мг | 44.2% | 14% | 226 г |
Натрий, Na | 3196.8 мг | 1300 мг | 245.9% | 77.6% | 41 г |
Сера, S | 237.12 мг | 1000 мг | 23.7% | 7.5% | 422 г |
Фосфор, P | 594.2 мг | 800 мг | 74.3% | 23.5% | 135 г |
Хлор, Cl | 303.36 мг | 2300 мг | 13.2% | 4.2% | 758 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2817.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1041.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 485.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.52 мг | 18 мг | 64% | 20.2% | 156 г |
Йод, I | 40.32 мкг | 150 мкг | 26.9% | 8.5% | 372 г |
Кобальт, Co | 23.04 мкг | 10 мкг | 230.4% | 72.7% | 43 г |
Литий, Li | 170.88 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.7798 мг | 2 мг | 89% | 28.1% | 112 г |
Медь, Cu | 735.36 мкг | 1000 мкг | 73.5% | 23.2% | 136 г |
Молибден, Mo | 57.6 мкг | 70 мкг | 82.3% | 26% | 122 г |
Никель, Ni | 53.76 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 24.96 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1934.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14323 г |
Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 171.84 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2328 г |
Хром, Cr | 61.44 мкг | 50 мкг | 122.9% | 38.8% | 81 г |
Цинк, Zn | 3.5558 мг | 12 мг | 29.6% | 9.3% | 337 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 38.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 34.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.92 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ из квашенной капусты , суп , банка составляет 316,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.8 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 41.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 13.4 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|