Калорийность Какао, ч.л.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао, ч.л.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.5 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11614 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 11% 6333 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 9.7% 7000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 1.4% 43800 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 62.1% 1111 г
Вода 0.3 г 2273 г 757667 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 4.1% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 10.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 5.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.25 мкг 400 мкг 0.6% 4.1% 17778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин РР, НЭ 0.34 мг 20 мг 1.7% 11.7% 5882 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.45 мг 2500 мг 3% 20.7% 3313 г
Кальций, Ca 6.4 мг 1000 мг 0.6% 4.1% 15625 г
Магний, Mg 21.25 мг 400 мг 5.3% 36.6% 1882 г
Натрий, Na 0.65 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 200000 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 2.8% 25000 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 28.3% 2439 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 42.1% 1636 г
Марганец, Mn 0.2313 мг 2 мг 11.6% 80% 865 г
Медь, Cu 227.5 мкг 1000 мкг 22.8% 157.2% 440 г
Молибден, Mo 2.8 мкг 70 мкг 4% 27.6% 2500 г
Фтор, F 12.25 мкг 4000 мкг 0.3% 2.1% 32653 г
Цинк, Zn 0.355 мг 12 мг 3% 20.7% 3380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.45 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао, ч.л. составляет 14,45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 0.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО, Ч.Л.

Какао, ч.л. богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,6 %, медью - 22,8 %

Чем полезен Какао, ч.л.

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Какао, ч.л. калорийность 14,45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Какао, ч.л., калории, нутриенты, полезные свойства Какао, ч.л.
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты