Рецепт Макароны по флотски (точные калории). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски (точные калории)
| Свинина тушеная, консервы | 338 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 201 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 185 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 130 г |
| Кабачок (Жарка) | 177 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Редька зеленая | 54 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски (точные калории)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.8% | 514 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.5% | 853 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 7.1% | 790 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.81 мг | 500 мг | 2.4% | 1.3% | 4234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.834 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 2.6% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3138 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6795 мг | 20 мг | 13.4% | 7.4% | 746 г |
| Ниацин | 1.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.23 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.4% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Кремний, Si | 6.812 мг | 30 мг | 22.7% | 12.6% | 440 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2365 г |
| Натрий, Na | 659.1 мг | 1300 мг | 50.7% | 28.2% | 197 г |
| Сера, S | 71.46 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.9% | 1399 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 5.4% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 811.36 мг | 2300 мг | 35.3% | 19.6% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1641 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 11.1% | 502 г |
| Литий, Li | 3.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1835 г |
| Медь, Cu | 176.83 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1638 г |
| Никель, Ni | 2.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37162 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.83 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2945 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3475 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3453 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски (точные калории) составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 61.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ (ТОЧНЫЕ КАЛОРИИ)
Макароны по флотски (точные калории) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 22,7 %, хлором - 35,3 %, кобальтом - 19,9 %, медью - 17,7 %
Чем полезен Макароны по флотски (точные калории)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ??Булочки из зелёной гречки
- Панкаки
- Грецкий орех
- Трубочка шоколадная мороженка вв
- Пельмени магнит отборные
- Пирог заливной капуста
- Нутовый омлет
- Псиллиум (1 таблетка = 0,5гр)
- Оладьи на кефире (Н.П.)
- Греческий йогурт "Савушкин" 2% (1уп=140гр)МОЁ
- Горбуша малосол
- Пирог с мясом и картофелем
- Апельсиново-маковый кекс
- Пирог с капустой и яйцом
- Котлеты из кабачков
- Веган песто из шпината
- Какао порошок Российский
- Куриные котлеты с кабачком
- Цикорий
- Хлебцы "Елизавета" (1шт.=4гр.)Светофор МОЁ
- Кето - зебра
- Ролл с курицей и манго Достаевский
- Овощные оладьи с кабачком МОЁ
- Творог 0.5%
- Запеченный ролл с креветкой в сыром соусе Достаевский
- Запеченный ролл с лососем Достаевский
- Кальций+Д3+К2
- Ры
- Кефир 1%
- Ролл Филадельфия Достаевский
- Вареники ленивые 27.8.23
- Tasty chicken ?
- Фарш индюшиный
- лапша с курицей
- Малиновый десерт
- Овощной салат с помидорами и огурцами
- Галеты KDV
- Капуста тушеная 2
- Сливовый пирог
- Намазка из авокадо и греческого йогурта МОЁ
- Омлет с 1 желтком, 3 белками, на кокосовом молоке
- Суп овощной
- Рыба запеченная
- Бульон из свинины
- Шоколадный пирог
- Салат из тунца и помидоров
- Десерт клубника
- Яичница с овощами
- филе минтая охотское море
- Кабачки фаршированные грибами, запеченные в духовке МОЁ
- Грибной суп
- Шакшука моя
- Макароны с сосисками и яйцом
- Компот
- Бананові млинці М
- Настойка Пермская
- Вівсянф пластівці
- Сырники с бананом
- Горбуша консервированная
- Бальзам Иднакар
- Курица терияки с лапшой удон Достаевский
- Говядина Блэк Пеппер с гречневой лапшой Достаевский
- Осетинский пирог с капустой Достаевский
- Шоколадный маффин
- Овсяная каша
- Винегрет 27 августа 2023 г.
- Авокадо намазка с яйцом
- ✅Фарш из грудки и бедра индейки с луком
- Салат к рыбе
- Спагетти из нутовой муки
- Оливки фиршированные пастой с сыром и голубой плесенью
- Мороженное ванильное (Камелия)
- Конфеты Ореховая страна
- Мороженное манго (Камелия)
- Чизкейк с орео
- Салат с тунцом
- Киноа с пассерованными овощами, томатами чери и рукколой
- Заправка к салату
- Индейка со стрелками чеснока 2708
- Арахисовая паста (свой)
- Филе куриной грудки запеченное с прованскими травами
- Плов
- Наполеон
- Троицкие сосиски
- Индейка деликатесная
- Казеин Atech nutrition (Порция)
- Котлеты Куриные ВЕРНЕР (п/ф)
- Пирожное (торт) овсяный 27.8.23
- Пп медовик
- Курица гриль
- Сыр легкий
- Раф
- кукурузные отруби
- Кабачок тушеный
- Биг чикен бургер
- Хлеб клетчатка яйцо+кабачок в МК 31.08.23
- Цветная капуста в кляре
- Кабачок отжатый для оладий и котлет
- Лен золотистый (семена белого льна (Nuts24))
- Кабачковые оладьи
Метки: Как приготовить Макароны по флотски (точные калории), калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски (точные калории), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
