Рецепт 08/27/23 ченахи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 08/27/23 ченахи

Подсолнечное масло 26 г
Свинина, лопаточная часть, постное мясо 447 г
Картофель (Жарка) 331 г
Морковь (Тушение) 68 г
Лук репчатый (Тушение) 127 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 17 г
Diced tomatoes 150 г
Соль поваренная пищевая 8.2 г
Перец черный, молотый или горошек 0.6 г
Паприка, перец сладкий молотый 1.4 г
Чили, порошок 0.4 г
Вода 1250 г
Kidney beans 247 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "08/27/23 ченахи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.3% 1767 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7% 2333 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.9% 4132 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.3% 2222 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 5.2% 3097 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 9.6% 1705 г
альфа Каротин 0.669 мкг ~
бета Каротин 0.322 мг 5 мг 6.4% 10.4% 1553 г
бета Криптоксантин 4.019 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.741 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.175 мг 1.5 мг 11.7% 19% 857 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 6.2% 2647 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 0.7% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 6.3% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 9.4% 1739 г
Витамин В9, фолаты 2.017 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 19831 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 8.1% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 3.1% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 5.7% 2885 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 59524 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0624 мг 20 мг 5.3% 8.6% 1883 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.39 мг 2500 мг 6.9% 11.2% 1442 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7463 г
Кремний, Si 6.148 мг 30 мг 20.5% 33.3% 488 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 3.4% 4662 г
Натрий, Na 173.54 мг 1300 мг 13.3% 21.6% 749 г
Сера, S 43.83 мг 1000 мг 4.4% 7.2% 2282 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 9.8% 1677 г
Хлор, Cl 205.07 мг 2300 мг 8.9% 14.5% 1122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.8 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 18.75 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 5.7% 2894 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Кобальт, Co 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 13.5% 1211 г
Литий, Li 8.283 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.7% 4444 г
Медь, Cu 41.21 мкг 1000 мкг 4.1% 6.7% 2427 г
Молибден, Mo 2.573 мкг 70 мкг 3.7% 6% 2721 г
Никель, Ni 0.826 мкг ~
Олово, Sn 0.03 мкг ~
Рубидий, Rb 75.1 мкг ~
Селен, Se 5.357 мкг 55 мкг 9.7% 15.8% 1027 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 55.97 мкг 4000 мкг 1.4% 2.3% 7147 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 4.1% 4032 г
Цинк, Zn 0.6587 мг 12 мг 5.5% 8.9% 1822 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.336 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.6 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 27.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.133 мг ~
бета Ситостерол 2.075 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.355 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.844 г min 16.8 г 5% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.791 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.827 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.747 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность 08/27/23 ченахи составляет 61,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (61.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 08/27/23 ЧЕНАХИ

08/27/23 ченахи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, кремнием - 20,5 %

Чем полезен 08/27/23 ченахи

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 08/27/23 ченахи, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 08/27/23 ченахи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы