Рецепт Паста итальянская с помидорами и по случаю болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста итальянская с помидорами и по случаю болгария23

Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная	327 г
Шампиньоны (Тушение)	0 г
Лук репчатый (Тушение)	150 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское	0 г
Ббб моцарелла +чеддер болгария23 из Парк Март	0 г
Паста томатная 25%Чумак	0 г
Вода	125 г
пармезан грана падано с нутриентами	0 г
Огурцы маринованные различные( ТАТ)Кауф болгария23	0 г
Сметана 20% жирности	0 г
Чеснок	7 г
пармезан грана падано с нутриентами	0 г
Ббб йогурт( кисело мляко) Олимпус-болгарский-22сме	0 г
Желток куриный ММТ	0 г
Моцарелла от Лены-22	90 г
Чеддер желтый и белый английский болгария23	19 г
Чеснок	2 г
Томатная паста. Консервы	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста итальянская с помидорами и по случаю болгария23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.4 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1399 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	7.4%	1118 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.4%	1302 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	5.1%	1610 г
Углеводы (общие)	14.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.9%	2857 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.7%	3084 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	4.7%	1800 г
Ретинол	21.941 мг	~
бета Каротин	7.263 мг	5 мг	145.3%	120.7%	69 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	5.4%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	6.9%	1200 г
Витамин В4, холин	5.45 мг	500 мг	1.1%	0.9%	9174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	3.2%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	3.2%	2632 г
Витамин В9, фолаты	30.761 мкг	400 мкг	7.7%	6.4%	1300 г
Витамин В12, кобаламин	0.355 мкг	3 мкг	11.8%	9.8%	845 г
Витамин C, аскорбиновая	2.82 мг	90 мг	3.1%	2.6%	3191 г
Витамин D, кальциферол	2.033 мкг	10 мкг	20.3%	16.9%	492 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.116 мг	15 мг	0.8%	0.7%	12931 г
Витамин Н, биотин	0.369 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	13550 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.9072 мг	20 мг	9.5%	7.9%	1049 г
Ниацин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.31 мг	2500 мг	3.8%	3.2%	2623 г
Кальций, Ca	96.96 мг	1000 мг	9.7%	8.1%	1031 г
Кремний, Si	0.978 мг	30 мг	3.3%	2.7%	3067 г
Магний, Mg	14.95 мг	400 мг	3.7%	3.1%	2676 г
Натрий, Na	103.39 мг	1300 мг	8%	6.6%	1257 г
Сера, S	40.27 мг	1000 мг	4%	3.3%	2483 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	10%	833 г
Хлор, Cl	15.31 мг	2300 мг	0.7%	0.6%	15023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.4 мкг	~
Бор, B	38.2 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	4%	2069 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Кобальт, Co	2.088 мкг	10 мкг	20.9%	17.4%	479 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.1503 мг	2 мг	7.5%	6.2%	1331 г
Медь, Cu	64.03 мкг	1000 мкг	6.4%	5.3%	1562 г
Молибден, Mo	1.861 мкг	70 мкг	2.7%	2.2%	3761 г
Никель, Ni	0.782 мкг	~
Рубидий, Rb	90.8 мкг	~
Селен, Se	3.013 мкг	55 мкг	5.5%	4.6%	1825 г
Фтор, F	24.4 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16393 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	1.5%	5682 г
Цинк, Zn	0.8745 мг	12 мг	7.3%	6.1%	1372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.389 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.792 г	~
Пролин	0.234 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.244 г	от 4.7 до 16.8 г	5.2%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.458 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.412 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.305 г	min 16.8 г	7.8%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.217 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.365 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.21 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Паста итальянская с помидорами и по случаю болгария23 составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.4 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИТАЛЬЯНСКАЯ С ПОМИДОРАМИ И ПО СЛУЧАЮ БОЛГАРИЯ23

Паста итальянская с помидорами и по случаю болгария23 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 145,3 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином D - 20,3 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Паста итальянская с помидорами и по случаю болгария23

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста итальянская с помидорами и по случаю болгария23, калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста итальянская с помидорами и по случаю болгария23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

68.8

0.9

2.6

Жареное филе бедра курицы с кожей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе