Рецепт Салатик с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салатик с индейкой
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] | 10 г |
| Майонез Сметанный [Слобода] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салатик с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.1% | 1169 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.5% | 757 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13.9% | 682 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 15% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.585 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.73 мг | 90 мг | 78.6% | 74.2% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5046 мг | 20 мг | 2.5% | 2.4% | 3964 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6854 г |
| Кремний, Si | 7.478 мг | 30 мг | 24.9% | 23.5% | 401 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47101 г |
| Сера, S | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7087 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 2.4% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 2.6% | 3586 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.888 мкг | 10 мкг | 28.9% | 27.3% | 346 г |
| Литий, Li | 28.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Медь, Cu | 65.15 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.1% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 2.971 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2356 г |
| Никель, Ni | 4.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22088 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.4% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.282 мг | 12 мг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик с индейкой составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТИК С ИНДЕЙКОЙ
Салатик с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином C - 78,6 %, кремнием - 24,9 %, кобальтом - 28,9 %
Чем полезен Салатик с индейкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с ветчиной
- Коржик молочный
- Протеиновые сырники
- Йогурт термостатный 1,5%
- Буратта Азбука Вкуса
- Яичница (копия)
- Йогурт клюква-брусника
- Тушеная индейка с овощами и кускусом
- Хлеб ржаной с тмином. Жерновой помол
- Хлеб «Здоровье». Ржаной, заварной
- Тунец холодного копчения
- Хлеб чусовской (Хлебозавод 7)
- Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
- Булочки
- Natural bar cookies & cream
- Лаваш армянский сырный
- Сыр голландский преми
- Завтрак
- Салат из свёклы
- Магний B6
- Шоколадный соус рецепт
- Нежный медовик
- Каша овсяная безглютеновая
- Чикенбургер
- Рагу с филе
- Чахохбили из куриной грудки
- Тушёная капуста
- Брынза овечья
- Невидимка пирог
- Сливовый пирог
- Масло ГХИ
- Тушёные овощи с котлетами
- /// КЛЕТЧАТКА
- Салат о,п,л
- Рыба под шубой
- /// ВИТАМИН Mg
- Куринаые желудки с шампиньонами в сливочном соусе
- Пюре
- ОНИГИРИ с курицей терияки
- Печеночные оладьи
- Кофе с молоком
- Рис с креветками в кокосовом соусе
- Омлет с рыбой
- Гречка3
- Кофейный напиток растворимый МОКАЧИНО
- Каша ячменная
- Круассан с черникой и клубникой
- Пирог с семгой
- Гамбургер
- Свинина с соусом терияки
- Яичница
- Рыбный жир Омега-3 Be First Omega-3 + Vitamin Е
- Карт+сыр в духовке
- /// КОНЦЕНТРАТ ОВОЩЕЙ
- Сыр Гауда
- Лагман овощи
- Протеиновый батончик
- Котлеты
- Котлеты
- Бета Каротин органический 7 мг
- Хлебцы с отрубями
- Пицца песто Ермолино
- Железо хелат в капсулах 40 мг
- Тортик 30
- Витамин С с биофлавоноидами
- Кетчуп шашлычный
- Кетчуп шашлычный
- Приправа Картофель Ароматный (Айдиго)
- Хлебцы Wasa тонкие
- Кальмары консервы
- Творог со сметаной
- Медь Хелат 3 мг
- Овсяное молоко
- Творожный сыр с зеленью SPAR
- Цинк Хелат 25мг
- Филе бедра индейки в сметанном соусе
- Салат с кальмарами, яйцом и огурцом
- Рулет лаваш ветчина огурцы Всп 27.08.23
- L-метилфолат b9
- Сосиски из индейки с брокколи и морковью
- Хлеб «Солодовый»
- Борщ, консервв
- Салат с сельдереем Вова
- Пшенные оладьи с изюмом
- Фаршированные перцы
- Икра кабачковая 30.08 Светлана
- Сырники без сахара
- Витамин Е 400 ME
- Картошка тушеная диетическая
- Вафли творожные
- Витамин в12 метилкобаламин
- Каша ячневая
- Соус банан жимолость
- Шефбургер с индейкой работа
- Яичница с грибами
- Печенье протеиновое
- Печенье протеиновое
- Куриное филе в аджике
- Борани - Шпинат тушеный
- Хлебцы гречневые
Метки: Как приготовить Салатик с индейкой, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
