Рецепт Шустрые щи с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шустрые щи с перцем
| Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 450 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 700 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 280 г |
| Вода | 3400 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Чечевица, зерно | 280 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 186 г |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 434 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шустрые щи с перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.6% | 1949 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6% | 3500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.5% | 1429 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 36.3% | 573 г |
| бета Каротин | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 41.3% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 10% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 15.28 мг | 500 мг | 3.1% | 6.4% | 3272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 14.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.279 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 8.3% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 16.2% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 8.7% | 2362 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 19.3% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2853 мг | 20 мг | 6.4% | 13.3% | 1556 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.77 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.1% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4511 г |
| Кремний, Si | 9.263 мг | 30 мг | 30.9% | 64.1% | 324 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 7.3% | 2882 г |
| Натрий, Na | 311.85 мг | 1300 мг | 24% | 49.8% | 417 г |
| Сера, S | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.1% | 2294 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 13.9% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 478.39 мг | 2300 мг | 20.8% | 43.2% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 11.4% | 1816 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 42.9% | 483 г |
| Литий, Li | 4.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 10.8% | 1927 г |
| Медь, Cu | 72.03 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.9% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 7.38 мкг | 70 мкг | 10.5% | 21.8% | 949 г |
| Никель, Ni | 9.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.171 мкг | 55 мкг | 7.6% | 15.8% | 1319 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6143 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.6061 мг | 12 мг | 5.1% | 10.6% | 1980 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шустрые щи с перцем составляет 48,2 кКал.
- Порция = 301 гр (145.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШУСТРЫЕ ЩИ С ПЕРЦЕМ
Шустрые щи с перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 19,9 %, кремнием - 30,9 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 20,7 %
Чем полезен Шустрые щи с перцем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная тарелка
- Овощное рагу с курицей
- Курица томленая в печи
- Картофельные дольки с паприкой
- Смесь орехов салатная
- Багет "МІНІ З КОПЧЕНОЮ КУРКОЮ ТА СОУСОМ "ПЕСТО""
- Купаты из индейки
- Гречневая лапша с индейкой и овощами под томатной пастой
- Салат фунчеза с говядиной
- Маса "СИРКОВА СОЛОДКА З Курагою"
- Котлеты рубленные из индейки
- Вяленая слива со специями
- Кето блины
- Форель слабосолёная
- Котлеты овощные 1
- Кабачковый рулет
- Творожный сыр
- Суп Нлрвежский
- Крылышки в остром соусе
- Говядина запеченная с грибами
- Картофель отварной с укропом.
- Котлеты из говядины и кур грудки
- Тыква запеченая с медом и тимьяном
- Лепешки на кефире
- Фэт сикрет день 6
- ☰ Грибы, подосиновики вареные
- Бомбар ореховое пралине
- Рыбное ассорти (скумбрия,горбуша,нерка)
- Магний Б6
- Меренговый рулет без сахара
- Овощи запеченные
- Йодомарин
- Fitcake Молочный шоколад с фундуком без сахара
- Салат с арбузом и сыром «Фета»
- Щука
- творог обезжиренный
- Маринованный халапеньо
- Суп гороховый
- Салат с кониной
- Тонкие банановые вафли
- Суп куриный nl
- Куриные котлеты в духовке
- Наггетсы куриные с сыром
- Колбаса Дунаевская Поречье
- Омлет с сыром
- Пирог с лососем
- Крупа пшеничная просто
- напиток на основе кокосового молока
- Печень с овощами
- Мясное рагу с овощами
- Батат со специями
- Салат с треской
- Овощи тушеные
- Зерна пшеницы пророщенные с клубникой
- Батончик coco
- Миндальная рикотта
- рябина на коньяке
- Фруктовый салат
- PROTEIN 37% Peanut Butter - baton proteinowy z witaminami - (Bakalland)
- Фарш ДОМАШНИЙ Мираторг
- Аджичка
- Котлета √2 фарш куриный, свиной, говядина и хлеб.
- Салат авокадо огурец морская капуста
- бургер маэстро
- Котлеты куриные
- Курица с грибами и тортильони
- Все сразу
- Котлета по-Киевски
- Паштет утиный Extra
- Фарш свиной
- Салат с перепелом
- Насыпной яблочный пирог
- Гнезда из фарша и сыра
- Протеин GSS
- Оладьи из кабачка
- Чанрамен
- Мяско
- круассан
- Американо старбакс
- Gerookte Atlantische zalm
- Жареха грибная с картошкой моя
- Японская яичная лапша
- Рис
- Мороженое золотой стандарт с арахисом
- Лепешка на кокосовой и рисовой муке
- Творог.
- Салат из помидор с майонезом
- Трюфели «Победа вкуса»
- Бутерброд с маслом и семгой
- Макароны для лагмана отварные
- Рис с овощами
- Салат из сельдерея, кураги и козьего сыра
- Хлеб на ржаной закваске с семенами льна, тыквы и подсолнечника
- Печенье Фисташковый крем
- Сыр Чечил-Спагетти чеснок + паприка_РП
- Арахис "варёные раки"
- БАД iodine + selenium
- Борщ в slowcooker
- Белковые ватрушки с грибами
- Детское печенье с кальцием
Метки: Как приготовить Шустрые щи с перцем, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шустрые щи с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Интересные блоги
