Рецепт Пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с капустой

Тесто дрожжевое сдобное	500 г
Капуста белокочанная (Тушение)	750 г
Лук репчатый (Тушение)	50 г
Индейка, шейки, только мясо	330 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г
Подсолнечное масло	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.3 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	793 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5.1%	916 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	6.1%	767 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	6.1%	777 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.9%	952 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	1.2%	4066 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.6 мкг	900 мкг	3.3%	1.6%	3041 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	2.9%	1607 г
Витамин В4, холин	41.61 мг	500 мг	8.3%	3.9%	1202 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	3.1%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	3.9%	1227 г
Витамин В9, фолаты	8.9 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4494 г
Витамин В12, кобаламин	0.448 мкг	3 мкг	14.9%	7%	670 г
Витамин C, аскорбиновая	9.93 мг	90 мг	11%	5.2%	906 г
Витамин D, кальциферол	0.174 мкг	10 мкг	1.7%	0.8%	5747 г
Витамин D3, холекальциферол	0.067 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.48 мг	15 мг	9.9%	4.7%	1014 г
Витамин Н, биотин	1.399 мкг	50 мкг	2.8%	1.3%	3574 г
Витамин К, филлохинон	34.9 мкг	120 мкг	29.1%	13.7%	344 г
Витамин РР, НЭ	2.4564 мг	20 мг	12.3%	5.8%	814 г
Ниацин	0.662 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.7 мг	2500 мг	8.7%	4.1%	1148 г
Кальций, Ca	50.97 мг	1000 мг	5.1%	2.4%	1962 г
Кремний, Si	25.535 мг	30 мг	85.1%	40.1%	117 г
Магний, Mg	17.54 мг	400 мг	4.4%	2.1%	2281 г
Натрий, Na	402.54 мг	1300 мг	31%	14.6%	323 г
Сера, S	83.97 мг	1000 мг	8.4%	4%	1191 г
Фосфор, P	91.7 мг	800 мг	11.5%	5.4%	872 г
Хлор, Cl	554.22 мг	2300 мг	24.1%	11.4%	415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	586.1 мкг	~
Бор, B	108.3 мкг	~
Ванадий, V	26.5 мкг	~
Железо, Fe	1.003 мг	18 мг	5.6%	2.6%	1795 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8475 г
Кобальт, Co	2.463 мкг	10 мкг	24.6%	11.6%	406 г
Марганец, Mn	0.2686 мг	2 мг	13.4%	6.3%	745 г
Медь, Cu	105.8 мкг	1000 мкг	10.6%	5%	945 г
Молибден, Mo	9.871 мкг	70 мкг	14.1%	6.6%	709 г
Никель, Ni	7.59 мкг	~
Олово, Sn	2.68 мкг	~
Рубидий, Rb	14.5 мкг	~
Селен, Se	8.943 мкг	55 мкг	16.3%	7.7%	615 г
Стронций, Sr	1.51 мкг	~
Титан, Ti	3.24 мкг	~
Фтор, F	20.01 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19990 г
Хром, Cr	3.27 мкг	50 мкг	6.5%	3.1%	1529 г
Цинк, Zn	1.258 мг	12 мг	10.5%	4.9%	954 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.209 г	~
Аргинин*	0.278 г	~
Валин	0.169 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.32 г	~
Лизин	0.362 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.176 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты	0.48 г	~
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.418 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	0.697 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.074 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.105 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.325 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.279 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.475 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.958 г	min 16.8 г	11.7%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.651 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.782 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.56 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 212,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.3 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	55.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ

Пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,9 %, витамином C - 11 %, витамином K - 29,1 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 85,1 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 13,4 %, молибденом - 14,1 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Пирог с капустой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с капустой, калорийность 212,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе