Рецепт Салат морковно-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковно-яблочный

Морковь, красная 100 г
Яблоки 163 г
Мед пчелиный 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковно-яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.6% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 9.8% 1856 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18.2% 1000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.7% 2706 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 730.2 мкг 900 мкг 81.1% 147.7% 123 г
бета Каротин 4.381 мг 5 мг 87.6% 159.6% 114 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 5.6% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.113 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 7823 г
Витамин C, аскорбиновая 7.83 мг 90 мг 8.7% 15.8% 1149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 3.3% 5682 г
Витамин Н, биотин 0.201 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 24876 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 9.3% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.6545 мг 20 мг 3.3% 6% 3056 г
Макроэлементы
Калий, K 239.08 мг 2500 мг 9.6% 17.5% 1046 г
Кальций, Ca 19.91 мг 1000 мг 2% 3.6% 5023 г
Магний, Mg 19.28 мг 400 мг 4.8% 8.7% 2075 г
Натрий, Na 23.48 мг 1300 мг 1.8% 3.3% 5537 г
Сера, S 5.19 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19268 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 6.2% 2930 г
Хлор, Cl 24.92 мг 2300 мг 1.1% 2% 9230 г
Микроэлементы
Бор, B 217.9 мкг ~
Ванадий, V 38.37 мкг ~
Железо, Fe 1.593 мг 18 мг 8.9% 16.2% 1130 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 3.8% 4854 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 24.2% 750 г
Марганец, Mn 0.1021 мг 2 мг 5.1% 9.3% 1959 г
Медь, Cu 96.87 мкг 1000 мкг 9.7% 17.7% 1032 г
Молибден, Mo 10.829 мкг 70 мкг 15.5% 28.2% 646 г
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 25701 г
Фтор, F 29.11 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 13741 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 12.6% 1445 г
Цинк, Zn 0.2385 мг 12 мг 2% 3.6% 5031 г

Энергетическая ценность Салат морковно-яблочный составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ

Салат морковно-яблочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 81,1 %, бэта-каротином - 87,6 %, кобальтом - 13,3 %, молибденом - 15,5 %

Чем полезен Салат морковно-яблочный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковно-яблочный, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковно-яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги