Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Лук репчатый | 92 г |
Печень куриная охлажденная | 614 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 15 г |
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.3% | 524 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.3% | 483 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 14206 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 15.81 мг | 500 мг | 3.2% | 1.9% | 3163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 2.478 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16142 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4569 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 3.4% | 1730 г |
Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8576 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.1% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1468 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 13624 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.62 мг | 2500 мг | 1.7% | 1% | 6007 г |
Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5787 г |
Магний, Mg | 3.23 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12384 г |
Натрий, Na | 5.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22491 г |
Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8718 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 1.1% | 5298 г |
Хлор, Cl | 12.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19008 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 4.7% | 1255 г |
Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
Медь, Cu | 14.76 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6775 г |
Молибден, Mo | 1.139 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6146 г |
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
Фтор, F | 5.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74349 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.1408 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8523 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печень куриная тушеная составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.5 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 16 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|