Рецепт Курица с тыквой в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с тыквой в рукаве

Куриное филе, неприготовленное	140 г
Тыква	100 г
Чеснок, сырой	3 г
Яблоки	80 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Куриное филе, тыкву, яблоки и чеснок порезать на кусочки. перемешать. Посолить, поперчить. Сложить в рукав. Запекать 30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с тыквой в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1266 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	6.7%	1118 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	9.2%	812 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	3.6%	2066 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6%	1250 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2.4%	3144 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.7 мкг	900 мкг	8.6%	6.5%	1158 г
бета Каротин	0.467 мг	5 мг	9.3%	7%	1071 г
бета Криптоксантин	0.147 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.774 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	5.8%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2.7%	2813 г
Витамин В4, холин	41.52 мг	500 мг	8.3%	6.2%	1204 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	7.7%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	3.4%	2247 г
Витамин В9, фолаты	9.966 мкг	400 мкг	2.5%	1.9%	4014 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	2.9%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	5.59 мг	90 мг	6.2%	4.7%	1610 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	1.1%	7212 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.073 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	68493 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	4.6%	1644 г
Дигидрофиллохинон	6.551 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.7665 мг	20 мг	13.8%	10.4%	723 г
Ниацин	0.226 мг	~
Бетаин	5.379 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.63 мг	2500 мг	9.2%	6.9%	1089 г
Кальций, Ca	26.07 мг	1000 мг	2.6%	2%	3836 г
Магний, Mg	17.35 мг	400 мг	4.3%	3.2%	2305 г
Натрий, Na	592.49 мг	1300 мг	45.6%	34.3%	219 г
Сера, S	8.38 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	11933 г
Фосфор, P	103.3 мг	800 мг	12.9%	9.7%	774 г
Хлор, Cl	553.91 мг	2300 мг	24.1%	18.1%	415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.9 мкг	~
Бор, B	59.9 мкг	~
Ванадий, V	0.98 мкг	~
Железо, Fe	1.266 мг	18 мг	7%	5.3%	1422 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18750 г
Кобальт, Co	0.688 мкг	10 мкг	6.9%	5.2%	1453 г
Марганец, Mn	0.1573 мг	2 мг	7.9%	5.9%	1271 г
Медь, Cu	178.4 мкг	1000 мкг	17.8%	13.4%	561 г
Молибден, Mo	2.477 мкг	70 мкг	3.5%	2.6%	2826 г
Никель, Ni	4.159 мкг	~
Рубидий, Rb	15.4 мкг	~
Селен, Se	10.788 мкг	55 мкг	19.6%	14.7%	510 г
Фтор, F	28.36 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14104 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	1.5%	5102 г
Цинк, Zn	0.4645 мг	12 мг	3.9%	2.9%	2583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.96 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.353 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.263 г	~
Лейцин	0.444 г	~
Лизин	0.43 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.243 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.315 г	~
Аспарагиновая кислота	0.533 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.276 г	~
Глутаминовая кислота	0.978 г	~
Пролин	0.293 г	~
Серин	0.236 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.281 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.138 г	~
18:0 Стеариновая	0.261 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.778 г	min 16.8 г	16.5%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.218 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.543 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.436 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.374 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~

Энергетическая ценность Курица с тыквой в рукаве составляет 133 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ТЫКВОЙ В РУКАВЕ

Курица с тыквой в рукаве богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,8 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 24,1 %, медью - 17,8 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Курица с тыквой в рукаве

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с тыквой в рукаве, калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с тыквой в рукаве, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе