Рецепт борщ на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ на курином бульоне

Свекла (Варка без слива)	300 г
Морковь, красная (Пассерование)	200 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	400 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	20 г
прозрачный куриный бульончик150 на 3литра	1000 г
прозрачный куриный бульончик150 на 3литра	600 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	10 г
Уксус 9%	10 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный горошек	3 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

свёклу и морковь пережарить в масле с уксусом!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4953 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	4.7%	6333 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	6.2%	4667 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	6.2%	4867 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	14.7%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	11.8%	2526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.2 мкг	900 мкг	15.2%	44.7%	656 г
бета Каротин	0.817 мг	5 мг	16.3%	47.9%	612 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	5.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	4.7%	6429 г
Витамин В4, холин	1.5 мг	500 мг	0.3%	0.9%	33333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	8.2%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	12.9%	2299 г
Витамин В9, фолаты	5.394 мкг	400 мкг	1.3%	3.8%	7416 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.9%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	4.58 мг	90 мг	5.1%	15%	1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.391 мг	15 мг	2.6%	7.6%	3836 г
Витамин Н, биотин	0.079 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	63291 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	29.1%	1008 г
Витамин РР, НЭ	0.6865 мг	20 мг	3.4%	10%	2913 г
Макроэлементы
Калий, K	179.01 мг	2500 мг	7.2%	21.2%	1397 г
Кальций, Ca	23.24 мг	1000 мг	2.3%	6.8%	4303 г
Магний, Mg	12.21 мг	400 мг	3.1%	9.1%	3276 г
Натрий, Na	165.72 мг	1300 мг	12.7%	37.4%	784 г
Сера, S	14.47 мг	1000 мг	1.4%	4.1%	6911 г
Фосфор, P	26.6 мг	800 мг	3.3%	9.7%	3008 г
Хлор, Cl	263.13 мг	2300 мг	11.4%	33.5%	874 г
Микроэлементы
Бор, B	96.2 мкг	~
Ванадий, V	36.11 мкг	~
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	9.4%	3120 г
Йод, I	2.39 мкг	150 мкг	1.6%	4.7%	6276 г
Кобальт, Co	1.803 мкг	10 мкг	18%	52.9%	555 г
Марганец, Mn	0.1592 мг	2 мг	8%	23.5%	1256 г
Медь, Cu	60.82 мкг	1000 мкг	6.1%	17.9%	1644 г
Молибден, Mo	5.728 мкг	70 мкг	8.2%	24.1%	1222 г
Селен, Se	0.469 мкг	55 мкг	0.9%	2.6%	11727 г
Фтор, F	64.85 мкг	4000 мкг	1.6%	4.7%	6168 г
Хром, Cr	4.48 мкг	50 мкг	9%	26.5%	1116 г
Цинк, Zn	0.2707 мг	12 мг	2.3%	6.8%	4433 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность борщ на курином бульоне составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

борщ на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,3 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен борщ на курином бульоне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить борщ на курином бульоне, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе