Рецепт Соус к кабачкам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к кабачкам

Сметана 15% жирности 30 г
Кефир 2,5% жирности 40 г
Соус Сырный [Астория] 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к кабачкам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.9 ккал 1684 ккал 9% 6% 1116 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2% 3304 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 16.2% 409 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.2% 5475 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 2.3% 2929 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.6 мкг 900 мкг 5.3% 3.5% 1891 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 4.2% 1579 г
Витамин В4, холин 27.58 мг 500 мг 5.5% 3.6% 1813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 3.7% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.814 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6880 г
Витамин В12, кобаламин 0.326 мкг 3 мкг 10.9% 7.2% 920 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин Н, биотин 2.667 мкг 50 мкг 5.3% 3.5% 1875 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5814 мг 20 мг 2.9% 1.9% 3440 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.48 мг 2500 мг 4.3% 2.8% 2305 г
Кальций, Ca 90.79 мг 1000 мг 9.1% 6% 1101 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 1.7% 4036 г
Натрий, Na 557.09 мг 1300 мг 42.9% 28.4% 233 г
Сера, S 24.65 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 4057 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 5.3% 1250 г
Хлор, Cl 771.74 мг 2300 мг 33.6% 22.3% 298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.7 мкг ~
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 0.5% 12000 г
Йод, I 7.33 мкг 150 мкг 4.9% 3.2% 2046 г
Кобальт, Co 0.651 мкг 10 мкг 6.5% 4.3% 1536 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.2% 29851 г
Медь, Cu 16.41 мкг 1000 мкг 1.6% 1.1% 6094 г
Молибден, Mo 5.349 мкг 70 мкг 7.6% 5% 1309 г
Олово, Sn 10.58 мкг ~
Селен, Se 1.071 мкг 55 мкг 1.9% 1.3% 5135 г
Стронций, Sr 13.84 мкг ~
Фтор, F 15.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26212 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 2.2% 3067 г
Цинк, Zn 0.2977 мг 12 мг 2.5% 1.7% 4031 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.941 г min 16.8 г 11.6% 7.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.8%

Энергетическая ценность Соус к кабачкам составляет 150,9 кКал.

  • Порция = 17 гр (25.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К КАБАЧКАМ

Соус к кабачкам богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,6 %

Чем полезен Соус к кабачкам

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к кабачкам, калорийность 150,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к кабачкам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы