Рецепт Каша овсяная вода+ молоко 1:1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная вода+ молоко 1:1
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная вода+ молоко 1:1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4% | 2621 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 15.21 мг | 500 мг | 3% | 3.2% | 3287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.413 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.062 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.5% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8993 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2224 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.54 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.5% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.9% | 1793 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 6.2% | 1704 г |
| Натрий, Na | 77.89 мг | 1300 мг | 6% | 6.3% | 1669 г |
| Сера, S | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4058 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 10.6% | 989 г |
| Хлор, Cl | 139.55 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.4% | 1648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3243 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.7% | 984 г |
| Марганец, Mn | 0.5295 мг | 2 мг | 26.5% | 27.8% | 378 г |
| Медь, Cu | 67.51 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 2.823 мкг | 70 мкг | 4% | 4.2% | 2480 г |
| Олово, Sn | 5.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.433 мкг | 55 мкг | 8.1% | 8.5% | 1241 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7152 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.5865 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная вода+ молоко 1:1 составляет 95,2 кКал.
- Порция = 360 гр (342.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ ВОДА+ МОЛОКО 1:1
Каша овсяная вода+ молоко 1:1 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 26,5 %
Чем полезен Каша овсяная вода+ молоко 1:1
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Российский кальций цитрат aTech nutrition
- Шампиньоны жареные
- Хлебец гречневый хрустящий
- Сыр полесский полутвердый 30%
- Хлеб из цельнозерновой муки 36.4 углевода
- Салат "дуэт"
- Рисовый суп
- Сырники
- Ассорти морепродуктов гриль
- Магний
- Ассорти морепродуктов гриль
- Чай травяной Вкус Вилл
- Галета ягодная
- Бульон костный куриный
- Песочный пирог
- Овмяноблин с творогом и бананом
- Йогурт греческий натуральный Teos
- Свинина тушеная с картофелем и морковью
- Батончик Квиклер 35гр
- Картошка с грибами
- И́огурт
- Конфеты Protein 22% (Протеин 22%)
- Сырники жареные
- Борщ
- Низкокалорийные банановые панкейки
- Биойогурт персик яблоко без сахара
- Кофе.
- Буженина из индейки
- BILLION Protein peanut bar
- Щи с курицей
- Каша гречневая с грибами
- Макароны
- Овощи запеченные
- Горбуша под овощами
- Морской коктейль
- Филе куриное с грибами
- Сыр Norvegia твердый
- Аджика
- Суп гороховый
- Сёмга с магазинчика
- Хлебцы льняные овощные
- Булгур готовый
- Сырники
- Гречка с горохом
- Блин кабачковый
- Яичница перепелиная 04,03,23
- Гречка с желудками
- Салат из фасоли и морковь
- Салат, помидоры, черри
- Криспи брауни
- Milbona Feta
- Конфеты"Mоне" трюфель с мятой
- Зерновые хлебцы
- Мини донатсы в с белой глазури с пломбирной начинкой и радужной посыпкой
- Коктейль бодрящий индийский
- Комплекс витамина В
- Салат с фунчозой
- ФРУТО ЗЛАКИ малина
- Cremeitali брынза
- Витамин Е
- Сыр копченый косичка
- Кафе "CAPPUCCINO" (MacCoffee)
- Пахвала медовая с орехами
- Овощи тушеные в мультиварке 11,11,23
- Печенье Риголетто
- Что.
- Ветчина BE FIT
- Сосиски куриные со спагетти
- Филе куриное отварное Родник
- Борщ краснодарский
- Суп картофельный школьный
- Картофель запечённый по-домашнему
- Бисквит на желтках
- Печенье Пиччи
- Наггетсы
- Блинчики замороженные яблоко, лимон, корица
- Зефир заварной 1 по.порц
- Авиа завтрак
- Сотейник огромный
- Пиво светлое безалкогольное Krusovice
- Алерана, витаминно-минеральный комплекс
- Салат из редиска, огурцы, зелень с растительным маслом
- Суп грибной на курином бульоне
- биойогурт 3,2%
- Йогурт со страчителлой
- Манник с кабачком
- Мясо по французски
- Омлет с брынзой
- миндаль крошка
- Холодец из телятины (говяжий)
- Сэндвич ролл с бужениной запеченной
- чернослив
- KFC Байтсы
- Паста «Карбонара»
- Какао
- Планкейки протеиновые
- Салат с говядиной
- Омлет ОБ
- Протеин клубника
- protein pie капучинно
Метки: Как приготовить Каша овсяная вода+ молоко 1:1, калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная вода+ молоко 1:1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
