Рецепт Достер с сыром и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Достер с сыром и курицей

Куриная грудка (филе) (Жарка) 300 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Лаваш Деревенский [Mission Deli] 270 г
Сыр Моцарелла для Пиццы [Pretto] 100 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Творожный Сыр Воздушный с Маринованными Огурчиками и Зеленью [Тысяча Озер] 25 г
Актибио Биойогурт натуральный с пробиотиками 25 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Достер с сыром и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.3 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 10% 461 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.4% 622 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 3.6% 1288 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 4002 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 1.9% 2413 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 1% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.9% 2400 г
Витамин В4, холин 17.75 мг 500 мг 3.6% 1.7% 2817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.569 мг 5 мг 11.4% 5.2% 879 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 5.3% 866 г
Витамин В9, фолаты 4.268 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9372 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 1.6% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 1.6% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6787 г
Витамин Н, биотин 0.588 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8503 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.1726 мг 20 мг 15.9% 7.3% 630 г
Ниацин 3.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.21 мг 2500 мг 5.8% 2.7% 1722 г
Кальций, Ca 90.49 мг 1000 мг 9% 4.1% 1105 г
Кремний, Si 0.75 мг 30 мг 2.5% 1.2% 4000 г
Магний, Mg 31.3 мг 400 мг 7.8% 3.6% 1278 г
Натрий, Na 145.73 мг 1300 мг 11.2% 5.2% 892 г
Сера, S 102.96 мг 1000 мг 10.3% 4.7% 971 г
Фосфор, P 137.8 мг 800 мг 17.2% 7.9% 581 г
Хлор, Cl 226.81 мг 2300 мг 9.9% 4.6% 1014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.3 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 1.7% 2707 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14151 г
Кобальт, Co 3.665 мкг 10 мкг 36.7% 16.9% 273 г
Литий, Li 3.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6645 г
Медь, Cu 48.31 мкг 1000 мкг 4.8% 2.2% 2070 г
Молибден, Mo 4.082 мкг 70 мкг 5.8% 2.7% 1715 г
Никель, Ni 1.695 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 7.714 мкг 55 мкг 14% 6.4% 713 г
Фтор, F 43.06 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9289 г
Хром, Cr 7.83 мкг 50 мкг 15.7% 7.2% 639 г
Цинк, Zn 0.832 мг 12 мг 6.9% 3.2% 1442 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.956 г ~
Аргинин* 0.736 г ~
Валин 0.628 г ~
Гистидин* 0.625 г ~
Изолейцин 0.52 г ~
Лейцин 0.954 г ~
Лизин 1.11 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.321 г ~
Треонин 0.513 г ~
Триптофан 0.202 г ~
Фенилаланин 0.494 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.726 г ~
Заменимые аминокислоты 1.733 г ~
Аланин 0.536 г ~
Аспарагиновая кислота 0.913 г ~
Гидроксипролин 0.077 г ~
Глицин 0.377 г ~
Глутаминовая кислота 1.531 г ~
Пролин 0.633 г ~
Серин 0.705 г ~
Тирозин 0.449 г ~
Цистеин 0.179 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.093 г ~
14:0 Миристиновая 0.269 г ~
15:0 Пентадекановая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.852 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.379 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.02 г min 16.8 г 6.1% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Достер с сыром и курицей составляет 217,3 кКал.

  • Порция = 272 гр (591.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.3 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 56.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОСТЕР С СЫРОМ И КУРИЦЕЙ

Достер с сыром и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 36,7 %, селеном - 14 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Достер с сыром и курицей

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Достер с сыром и курицей, калорийность 217,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Достер с сыром и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы