Рецепт Кофе.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе.

Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина	15 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	240 г
Сироп, солодовый	15 г
Мороженное Magnum. Badem.	33 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347.1 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	485 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4.2%	691 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	6.9%	415 г
Углеводы	42.8 г	219 г	19.5%	5.6%	512 г
Углеводы (общие)	21.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1%	2857 г
Вода	29.4 г	2273 г	1.3%	0.4%	7731 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%	0.8%	3750 г
Ретинол	0.024 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	1.9%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.435 мг	1.8 мг	24.2%	7%	414 г
Витамин В4, холин	59.16 мг	500 мг	11.8%	3.4%	845 г
Витамин В5, пантотеновая	0.947 мг	5 мг	18.9%	5.4%	528 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	2.9%	1000 г
Витамин В9, фолаты	14.55 мкг	400 мкг	3.6%	1%	2749 г
Витамин В12, кобаламин	0.96 мкг	3 мкг	32%	9.2%	313 г
Витамин C, аскорбиновая	3.12 мг	90 мг	3.5%	1%	2885 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.014 мг	15 мг	0.1%		107143 г
Витамин Н, биотин	7.68 мкг	50 мкг	15.4%	4.4%	651 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.8363 мг	20 мг	19.2%	5.5%	521 г
Ниацин	0.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	676.8 мг	2500 мг	27.1%	7.8%	369 г
Кальций, Ca	306.15 мг	1000 мг	30.6%	8.8%	327 г
Магний, Mg	62.7 мг	400 мг	15.7%	4.5%	638 г
Натрий, Na	200.25 мг	1300 мг	15.4%	4.4%	649 г
Сера, S	94.8 мг	1000 мг	9.5%	2.7%	1055 г
Фосфор, P	319 мг	800 мг	39.9%	11.5%	251 г
Хлор, Cl	264 мг	2300 мг	11.5%	3.3%	871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120 мкг	~
Железо, Fe	0.843 мг	18 мг	4.7%	1.4%	2135 г
Йод, I	21.6 мкг	150 мкг	14.4%	4.1%	694 г
Кобальт, Co	1.92 мкг	10 мкг	19.2%	5.5%	521 г
Марганец, Mn	0.1505 мг	2 мг	7.5%	2.2%	1329 г
Медь, Cu	142.8 мкг	1000 мкг	14.3%	4.1%	700 г
Молибден, Mo	12 мкг	70 мкг	17.1%	4.9%	583 г
Олово, Sn	31.2 мкг	~
Селен, Se	7.245 мкг	55 мкг	13.2%	3.8%	759 г
Стронций, Sr	40.8 мкг	~
Фтор, F	48 мкг	4000 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
Хром, Cr	4.8 мкг	50 мкг	9.6%	2.8%	1042 г
Цинк, Zn	1.1325 мг	12 мг	9.4%	2.7%	1060 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	27.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.151 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.143 г	~
10:0 Каприновая	0.115 г	~
12:0 Лауриновая	0.851 г	~
14:0 Миристиновая	0.321 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.238 г	min 16.8 г	7.4%	2.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.143 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.268 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.051 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3.75 мг	~
Теобромин	48.6 мг	~

Энергетическая ценность Кофе. составляет 347,1 кКал.

Порция = 100 гр (347.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	347.1 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	42.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	29.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ.

Кофе. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,2 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 18,9 %, витамином B12 - 32 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 19,2 %, калием - 27,1 %, кальцием - 30,6 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 39,9 %, хлором - 11,5 %, йодом - 14,4 %, кобальтом - 19,2 %, медью - 14,3 %, молибденом - 17,1 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Кофе.

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе., калорийность 347,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат из свежей капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе