Рецепт Чай черный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай черный

Чай 7 г
Сахар-песок 4 г
Вода 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай черный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.3 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16350 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 7.8% 12882 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 40.8% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1.9% 64286 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 15.5% 6429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 2.9% 32143 г
Витамин РР, НЭ 0.3157 мг 20 мг 1.6% 15.5% 6335 г
Макроэлементы
Калий, K 69.21 мг 2500 мг 2.8% 27.2% 3612 г
Кальций, Ca 18.16 мг 1000 мг 1.8% 17.5% 5507 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 32% 3023 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 1.9% 41139 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 1% 104167 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 28.2% 3478 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 1% 171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.293 мг 18 мг 12.7% 123.3% 785 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 1% 133333 г
Медь, Cu 0.57 мкг 1000 мкг 0.1% 1% 175439 г
Фтор, F 374.5 мкг 4000 мкг 9.4% 91.3% 1068 г

Энергетическая ценность Чай черный составляет 10,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ ЧЕРНЫЙ

Чай черный богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,7 %

Чем полезен Чай черный

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай черный, калорийность 10,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай черный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы