Рецепт блины овсяные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины овсяные

мука овсяная 200 г
Яйцо куриное 100 г
Молоко коровье сырое 150 г
Вода 250 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар-песок 25 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.3 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.5% 1310 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 6.8% 875 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 6% 1000 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.6% 3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 3.1% 1915 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.9% 2022 г
Витамин В4, холин 38.49 мг 500 мг 7.7% 4.6% 1299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 3% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.949 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20523 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 3% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 1.9% 3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.086 мг 15 мг 7.2% 4.3% 1381 г
Витамин Н, биотин 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 4% 1488 г
Витамин РР, НЭ 0.7318 мг 20 мг 3.7% 2.2% 2733 г
Макроэлементы
Калий, K 48.38 мг 2500 мг 1.9% 1.1% 5167 г
Кальций, Ca 34.19 мг 1000 мг 3.4% 2% 2925 г
Магний, Mg 4.83 мг 400 мг 1.2% 0.7% 8282 г
Натрий, Na 132.49 мг 1300 мг 10.2% 6.1% 981 г
Сера, S 30.32 мг 1000 мг 3% 1.8% 3298 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 3.3% 1810 г
Хлор, Cl 204.07 мг 2300 мг 8.9% 5.3% 1127 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 1.2% 4891 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 1.8% 3333 г
Кобальт, Co 1.546 мкг 10 мкг 15.5% 9.3% 647 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31746 г
Медь, Cu 14.51 мкг 1000 мкг 1.5% 0.9% 6892 г
Молибден, Mo 2.11 мкг 70 мкг 3% 1.8% 3318 г
Селен, Se 4.664 мкг 55 мкг 8.5% 5.1% 1179 г
Фтор, F 45.03 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 8883 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5319 г
Цинк, Zn 0.2315 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5184 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блины овсяные составляет 167,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.3 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ОВСЯНЫЕ

блины овсяные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,5 %

Чем полезен блины овсяные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины овсяные, калорийность 167,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины овсяные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты